Mitkä ovat liiallisen hermostuneisuuden syyt?

1 - Liiallisen hermostuneisuuden tärkeimmät syyt johtuvat geneettisistä tekijöistä, kuten siitä, onko toinen vanhemmista hermostunut.

2- Altistuminen psyykkisille ongelmille, mukaan lukien unettomuus, ahdistuneisuus, masennus ja elämän stressit.

3- Työpaineet, päivittäiset rutiinit ja erilaiset sosiaaliset paineet.

4- Altistuminen pysyvälle sairaudelle saa potilaan tunteellisen ja hermostuneeksi.

5- Joka kuukausi kuukautisten ja raskauden aikana naiset altistuvat hermostuneelle kehon hormonimuutosten seurauksena.

6- Pelossa elimistö vapauttaa adrenaliinihormonia, joka vaikuttaa hermostuneisuuteen ja nopeisiin tunteisiin.

Mitkä ovat keinot auttaa sinua voittamaan ylimääräisen hermostuneisuuden?

1- Pyri psyykkiseen tyhjentymiseen ilmaisemalla sisäiset huolesi ja pelkosi läheiselle, jonka kanssa voit puhua siitä, mitä sisälläsi on.

2- Pysy kaukana ihmisistä, jotka antavat sinulle negatiivista energiaa, he vaikuttavat sinuun epäsuorasti.

3- Hengitysharjoitusten tekeminen hengittämällä syvään nenän kautta ja ottamalla se ulos suusta ja toistamalla harjoitusta useammin kuin kerran päivässä.

4- Ennen kuin teet mitään päätöstä, sinun tulee varata aikaa miettimiseen välttääksesi stressin ja ahdistuksen.

5. Pysy erossa pikaruoan syömisestä, jonka monet tutkimukset ovat osoittaneet, että se on yksi hermostuneisuuden ja jännityksen syistä.

6- Syö ruokia, jotka sisältävät B-vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään terveitä aivoja ja hermostoa.

7- Terve uni auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä hermostuneisuudesta, ja unituntien määrä ei saa olla alle 8 tuntia.

8- Huolehdi tupakoinnin lopettamisesta ja pysy erossa alkoholista ja huumeista; Koska se on tärkein stressin, masennuksen ja liiallisen hermostuneisuuden syy.

9- Muista harjoitella, sillä se vähentää stressiä, ahdistusta, hermostuneisuutta ja kiihtyneisyyttä.

10- Minimoi matkapuhelimien ja sosiaalisen median käyttö erityisesti ennen nukkumaanmenoa.

Muut aiheet: 

Miten tulet toimeen erittäin kriittisen ihmisen kanssa?

Määrittele hahmosi sen musiikin perusteella, josta pidät

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج