Mitkä ovat laiskan suolen syyt ja mikä on hoito?

Mistä laiska suolisto johtuu?
Joka kerta kun syöt, hermosi lähettävät signaalin ruoansulatusjärjestelmällesi aloittaaksesi sarjan toimintoja.

Ruoansulatusjärjestelmän lihakset siirtävät ruokaa eteenpäin aallonpituisella liikkeellä, jota kutsutaan "peristaltikaksi". Mutta tämä liike voi olla estetty, liian hidas tai ei tarpeeksi voimakas supistuminen ruoan siirtämiseksi eteenpäin.

Suolistoon liittyvät refleksit voivat tulla enemmän tai vähemmän tehokkaiksi johtuen:

Luota laksatiiveihin
Rajoitettuja ruokailutottumuksia
Syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia
huumeiden käyttö
Anestesia
ärtyvän suolen oireyhtymä
Myös muita syitä heikkoon lihakseen voi olla. Joskus syy on niin yksinkertainen, että ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi kuitua.

hoitovaihtoehdot

Hoitomenetelmät voivat vaihdella hitaan suoliston syystä riippuen. Tässä on joitain ratkaisuja, joilla voit yrittää kannustaa useammin ja helpommin suoliston liikkeitä.

ruokavalion muutokset
Viivästynyt ulostus voi johtua kuidun puutteesta ruokavaliossasi. Luonnollisiin, jalostamattomiin hedelmiin ja vihanneksiin keskittyvän ruokavalion pitäisi käynnistää ruoansulatus ja tehdä sinusta säännöllisempää. Esimerkkejä:

Mantelit ja mantelimaito
Luumu, viikuna, omena ja banaani
Ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali
Pellavansiemenet, auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet
Harkitse 2–4 lasillisen vettä lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.

Maitotuotteiden, joita voi olla vaikea sulattaa, rajoittaminen ja valkaistujen, käsiteltyjen ja säilöttyjen leivonnaisten poistaminen voi myös auttaa. Jäätelössä, perunalastuissa ja pakasteaterioissa on vähän kuitua, ja niitä tulee välttää.

Ruoansulatusjärjestelmää kuivattavan kahvin vähentäminen voi olla tapa tasapainottaa suolen toimintaa.

Lisäksi psylliumia sisältävän reseptivapaan kuitulisän lisäämisen on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu nopeuttavan suolen toimintaa.

luonnolliset laksatiivit
Keinotekoiset laksatiivit voivat pahentaa laiskan suolen oireita. Mutta on olemassa luonnollisia laksatiiveja, joilla voit yrittää murtaa ruoansulatusprosessin.

Kolmen tai neljän kupillisen vihreää teetä lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi parantaa ruoansulatusta.

Urheilua
Kevyt harjoitus voi ohjata veren kiertämään vatsan läpi. Joillekin ihmisille tämä estää. Johdonmukainen harjoittelu voi vaikuttaa laiskoille suolistooireille pitämällä ruoansulatuskanavan "päällä" ja sitoutuneena. Jotkut jooga-asennot voivat auttaa lievittämään ummetusta.

Ottaa mukaan
Jos ummetusongelmat toistuvat jatkuvasti, jopa ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa. Harvinaisissa tapauksissa laiska suolisto voi tarkoittaa vakavampaa terveydentilaa. Sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin myös seuraavissa tapauksissa:

Sinulla on vaikea vatsakipu, jota uloste ei helpota
sinulla on ripuli, johon liittyy korkea lämpötila (yli 101 astetta), vilunväristykset, oksentelu tai huimaus
Sinulla on ripuli tai ummetus, joka kestää yli kaksi viikkoa