Mitkä ovat kalsiumin liika- tai puutosoireet kehossa?

Arvioitu päivittäinen kalsiumin tarve:

Miehille: 1000 mg

Naisille: 1000-1200 mg

Mitkä ovat kalsiumin puutteen oireet:

 Sormien puutuminen

 Viivästynyt luun kasvu

 Lihaskrampit

 Luuston epämuodostuma

Mitkä ovat ylimääräisen kalsiumin oireet:

 - Collywobbles

 - Ummetus

 - munuaisten vajaatoiminta

 - verisuonten kalkkeutuminen

 - munuaiskiviä

Mitkä ovat luonnolliset kalsiumin lähteet:

  Vähärasvainen jogurtti 226 g

 - mozzarellajuustoa 43 g

 Sardiinit 85 grammaa

 Rasvaton maito 236 g

 Mantelit

 -avokado

 -parsakaali