Rasvan syöminen ei johda rasvan kertymiseen, kuten on yleistä, mutta kalorien syöminen suurempina määrinä kuin päivittäinen kaloritarve johtaa rasvan kertymiseen.

Myös rasvan syöminen on välttämätöntä rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-D-E-K-vitamiinien imeytymiselle ja niiden puute johtaa terveysongelmiin.

Tyydyttyneiden rasvojen lähteet: 

Meijeri - juusto - punainen liha (vasikan ja lammas..) - kanan nahka (jos varmistetaan, että siihen ei ole ruiskutettu hormonaalisia aineita) - munankeltuainen - kookosöljy.

Tyydyttyneiden rasvojen merkitys:

1- Tyydyttyneet rasvat stimuloivat maksaa päästämään eroon siihen varastoiduista rasvoista, mikä parantaa maksan toimintaa.

2- Tyydyttyneet rasvat vahvistavat vastustuskykyä, koska ne auttavat valkosoluja tunnistamaan nopeasti haitalliset esineet kehossa viruksista ja bakteereista, mikä nopeuttaa niiden poistumista.

3- Tyydyttyneet rasvat auttavat lisäämään mieshormonin (testosteronin) tuotantoa, ja tällä hormonilla on suuria etuja kudosten korjaamisessa ja lihasten rakentamisessa.

Tyydyttymättömien rasvojen lähteet:

Kalaöljyt, pähkinät ja kaikki luonnolliset öljyt.

Tyydyttymättömien rasvojen merkitys:

1- Ne sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvoja, joita elimistö ei tuota ja tarvitsee ulkoisesta lähteestä.

2- Auttaa vähentämään haitallisen LDL-kolesterolin määrää kehossa.

3- Se alentaa verenpainetta ja parantaa aivojen toimintaa

4- Se johtaa lihasten rakentamiseen ja rasvanpolttoon hyödyllisten hormonien lisääntymiseen.

5- Auttaa ehkäisemään syöpää.

Muut aiheet: 

Kuukautisten viivästymisen hoito tytöillä

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم