Mitä hyötyä pähkinöistä on?

1 - pähkinä: Niille, jotka eivät halua syödä kalaa, jokainen annos saksanpähkinöitä antaa keholle päivittäisen annoksen omega-3-rasvahappoja ja kalasta löytyviä rasvahappoja, jotka auttavat matalapaineista kärsiviä ja vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien ilmaantumista.

2 - Pistaasi Pistaasipähkinöiden syöminen on hyväksi sydämen terveydelle, ja tutkimusten mukaan pistaasipähkinät vähentävät veren huonon kolesterolin, LDL:n, tasoa, mikä voi johtaa sydänsairauksiin.

3 - Mantelit: Jos haluat syödä välipalan, joka saa sinut nälkäiseksi, mantelit tekevät sen hyvin. Manteleiden korkea proteiinipitoisuus (10 grammaa manteliannosta verrattuna 3-7 grammaan muita pähkinöitä) voi saada sinut kylläiseksi, koska proteiini hidastaa ruoansulatusta.

4- Cashewpähkinät: Yksi cashew-annos sisältää 75 mg magnesiumia, mikä on noin neljäsosa naisen päivittäisestä magnesiumin tarpeesta, joka ylläpitää luustoa ja vähentää luuhun liittyviä terveysongelmia.