Unenpuutteen vaarat

Unenpuutteen vaarat

"Elämme väsyneiden, unettomien ihmisten maailmassa." Tämä on biologin (Paul Martin) käyttäytymisteoria kirjassaan Counting Sheep, joka kuvaa yhteiskuntaa, joka on vain kiinnostunut unesta ja joka ei anna unelle sen merkitystä. ansaitsee.

Me kaikki tiedämme terveellisen ruokavalion ja liikunnan tärkeyden, mutta emme ole huolissamme tarvitsemamme unen saamisesta.

Paul Martin sanoo: "Saattaisimme elää pidempään ja onnellisempaa elämää, jos ottaisimme sänkymme yhtä vakavasti kuin otamme juoksukenkiimme."

Mitä krooninen unenpuute tekee meille?

Sen lisäksi, että se tekee meistä ärtyneitä ja masentuneita, se heikentää myös motivaatiotamme ja työkykyämme. Tällä on vakavia seurauksia yhteiskunnalle yleensä. Esimerkiksi lääkärit kärsivät usein kroonisesta unen puutteesta, joka vahingoittaa heidän mielialaansa, harkintakykyään ja kykyään tehdä työtä. päätökset.

Inhimilliset väsymysvirheet aiheuttivat osaltaan historian pahimman ydinonnettomuuden Tshernobylissa vuonna 1986, kun väsyneet insinöörit tekivät varhain aamulla joukon virheitä tuhoisin tuloksin.

Testit osoittavat myös, että väsyneen kuljettajan auton ajamisen vaara on sama kuin rattijuoppien, mutta erona on se, että ajaminen humalassa on lainvastaista, mutta väsyneenä ei.

Joten tarjoamme sinulle nämä vinkit nukkumiseen:

• Tee unesta elämäsi tärkein prioriteetti.
• Kuuntele kehoasi, jos tunnet olevasi väsynyt, tarvitset todennäköisesti enemmän unta.
• Maksa univelka pois menemällä muutaman viikon ajan puoli tuntia aikaisemmin nukkumaan.
• Ota säännöllinen rutiini. Yritä mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka päivä.
• Ota päiväunet, sillä tutkimukset osoittavat, että lyhyet päiväunet täydentävät tehokkaasti energiatasoasi ja mielialaasi.
• Varmista, että makuuhuoneesi ei ole liian kuuma
• Älä käytä makuuhuonetta toimistona tai television katseluun.