Loistava yhdistelmä useimpien terveysongelmien ratkaisemiseen

Loistava yhdistelmä useimpien terveysongelmien ratkaisemiseen

Raaka kurkuma sisältää korkeampia määriä kurkumiinia, joka on voimakas antioksidantti ja tulehdusta ehkäisevä yhdiste. Raaka lomake säilyttää myös enemmän eteerisiä öljyjä ja ravintoaineita, mikä varmistaa maksimaalisen tehon ja tehokkuuden terveydellisille eduille, kuten parantuneelle ruuansulatukselle ja immuunijärjestelmän tuelle. Luettelo muista syistä yhdistää chia-siemeniä ja raakakurkumaa päivittäiseen ruokavalioon sisältää:

1. Korkea kuitupitoisuus

Chia-siementen ja tuoreen kurkuman yhdistelmä voi auttaa painonpudotuksessa tarjoamalla kylläisyyttä ja myös terveellistä ravintolisää, joka auttaa korvaamaan menetettyjä ravintoaineita. Tämä johtuu siitä, että chia-siemenet ovat erinomainen ravintokuidun lähde, erityisesti liukoisen kuidun, joka auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta ja voi vähentää yleistä kalorien saantia ja edistää painonpudotusta.

2. Omega-3-rasvahapot

Chia-siemenet ovat kasviperäinen omega-3-rasvahappojen lähde. Terveet rasvat auttavat vähentämään tulehdusta ja tukevat aineenvaihdunnan terveyttä, mikä voi edistää painonpudotusta.

3. Verensokerin säätely

Chia/kurkuma-juoma voi luonnollisesti auttaa parantamaan insuliinin hallintaa, koska näiden kahden yhdistelmä liittyy verensokeritasojen stabilointiin, mikä voi vähentää ruoanhimoa, estää ylensyöntiä ja auttaa parempaan painonhallintaan.

4. Anti-inflammatoriset ominaisuudet

Kurkuma sisältää kurkumiinia, yhdistettä, joka tunnetaan voimakkaasta anti-inflammatorisesta vaikutuksestaan. Krooninen tulehdus on yhdistetty liikalihavuuteen ja aineenvaihduntahäiriöihin, joten tulehduksen vähentäminen kehossa voi epäsuorasti tukea painonpudotusta.

5. Paranna ruoansulatusta

Sekä chia-siemenet että kurkuma voivat tukea ruoansulatuskanavan terveyttä. Chia-siementen tiedetään edistävän säännöllistä suoliston liikkeitä korkean kuitupitoisuuden vuoksi, kun taas kurkuma voi auttaa stimuloimaan sapen tuotantoa ja edistämään ruoansulatusta. Etenkin raakakurkuma tunnetaan vatsaa rauhoittavista ominaisuuksistaan. Raakakurkuman säännöllinen syöminen auttaa ehkäisemään ruoansulatushäiriöitä, edistämään suoliston terveyttä ja vähentämään ruoansulatuskanavan tulehdusta, mikä tekee siitä arvokkaan lisän terveelliseen ruokavalioon mahan terveydelle.

6. Edistää aineenvaihduntaa

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kurkuma voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, koska se sisältää bioaktiivista yhdistettä nimeltä kurkumiini, joka liittyy lisääntyneeseen aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon. Kurkumiini kiihdyttää aineenvaihduntaa edistämällä lipolyysiä, vähentämällä tulehdusta ja parantamalla insuliiniherkkyyttä.

7. Ihon terveys

Kurkumaa on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä sen ihoa parantavien ominaisuuksien vuoksi. Sen anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset voivat auttaa vähentämään aknea, ekseemaa, psoriasista ja muita ihosairauksia, edistäen samalla haavojen paranemista ja estämään ikääntymisen merkkejä.

Chia-siemenet ovat hyvä kalsiumin, magnesiumin ja fosforin lähde, jotka ovat välttämättömiä kivennäisaineita terveiden luiden ylläpitämiselle ja osteoporoosin estämiselle. Chia-siemenet ovat myös luonnostaan ​​gluteenittomia ja sopivat gluteenitonta tai kasvisruokavaliota noudattaville, tarjoten ravinteikkaan vaihtoehdon viljalle ja eläintuotteille.

Juoman valmistaminen

Raakakurkuma- ja chia-siemenjuoman ainesosat voidaan valmistaa seuraavien määrien mukaan:

2 ruokalusikallista chia-siemeniä
1 pieni pala hienonnettua raakakurkumaa
3 kupillista vettä
Hunajaa tai sitruunamehua

Liota sitten kaksi ruokalusikallista chia-siemeniä kulhossa, jossa on 4 ruokalusikallista vettä. Kuumenna sillä välin loput vedestä paistinpannussa, kunnes se lämpenee.

Jatka chia-siementen liottamista 10-15 minuuttia, kunnes ne muodostavat geelimäisen koostumuksen.

Kun kurkuma on pesty hyvin ja ulkokuori irrotettu, kurkuma voidaan joko raastaa tai leikata hyvin pieniksi paloiksi ja murskata sitten hieman.
Lisää lopuksi haalea vesi suureen lasikulhoon, sekoita kurkuma ja chia-siemenet, sekoita hyvin ja lisää sitten hunajaa tai sitruunamehua tehokkuuden parantamiseksi.

Kurkumateetä voidaan valmistaa keittämällä raastettua raakakurkumaa vedessä 5-10 minuuttia, kunnes se saa raa'an kurkuman sisältämät antioksidantit. Kypsennettynä sen annetaan jäähtyä ja sekoitetaan sitten chian siemeniin, kun se on tarpeeksi lämmintä juotavaksi.

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024