Väärinkäsitykset unesta tuhoavat terveyttäsi!!

Tiesitkö, että unesta on olemassa vääriä uskomuksia, jotka tuhoavat terveytesi täysin ja aiheuttavat sinulle paljon fyysisiä ja psyykkisiä sairauksia, joten muutama ylimääräinen minuutti saattaa häiritä koko kehosi järjestelmää, sillä tuore tutkimus on osoittanut useita vääriä uskomuksia joita harjoittelemme ja uskomme niiden auttavan meitä nukkumaan, ja osoitti, että unesta on olemassa yhteisiä käsityksiä. Nukkuminen voi tuhota terveytemme ja elämämme.

New Yorkin yliopiston tutkimusryhmä suoritti tutkimuksen ja vertailut yleisimmistä nukahtamisvinkeistä ja päätyi Sleep Health -lehdessä julkaistuun tulokseen, jonka mukaan unesta on monia vääriä uskomuksia, jotka lopulta johtavat haitoihin kehossa. .

Yleinen virhe on, että jos yrität kovasti nukahtaa, pysy sängyssä, mutta tutkimuksen mukaan kannattaa olla tekemättä tätä yritystä, jos se kestää yli vartin tunnin, tässä tapauksessa pitäisi vaihtaa ympäristöä ja tehdä työtä, joka ei vaadi henkistä ponnistelua.

Toinen myytti unesta on, että television katsominen sängyssä auttaa rentoutumaan, ja tämä on väärinkäsitys, sillä television katseleminen voi aiheuttaa unettomuutta ja stressiä, ja television ja älypuhelimen sininen valo hidastaa unihormonin tuotantoa.

Kolmas väärinkäsitys on, että voit viettää päiväsi nukkumalla alle 5 tuntia. Merkel ja Thatcher olivat, mutta se ei tarkoita, että se olisi terve resepti menestykseen, vaan tämä on haitallisin myytti, koska se sisältää mahdollisen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin.

Neljäs väärinkäsitys on hälytyksen lopettaminen nukahtamisen toivossa, ja tutkimusryhmä neuvoo nousemaan ylös heti hälytyskellon soidessa, koska ylimääräiset unen minuutit eivät ole yhtä syviä ja laadukkaita.

Lopuksi viides yleinen virhe, joka liittyy terveeseen uneen, on "kuorsaus", joka ei pidä paikkaansa. Kuorsaus viittaa hengityshäiriöihin, ja kuorsajalla on usein korkea verenpaine tai epäsäännöllinen syke. Joten jos haluat kunnon unen, sinun on ensin nautittava hyvästä terveydestä.