Me tuhoamme terveytemme päivittäin aamiaisen aikana.. sillä?!

Me tuhoamme terveytemme päivittäin aamiaisen aikana.. sillä?!

Syö paljon lisättyä sokeria

Kun on kyse aamiaisen syömisestä, joka auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä, sinun on tarkistettava syödyn sokerin määrä.

Tässä yhteydessä D'Angelo sanoi: "Aamiaisruoat, kuten sokeripitoiset murot, leivonnaiset ja pannukakut, jotka on täytetty lisätyllä sokerilla, voivat ajan myötä vaikuttaa negatiivisesti valkosoluihin, jotka ovat kehon soluja, jotka osallistuvat infektioiden torjuntaan."

Vaikka pannukakkuja ei syötäisikään joka aamu, Manaker sanoi, sokerinkulutuksen ongelma voi lisääntyä odottamattomilla tavoilla "kahviin lisätyn, kaurapuuroon ripottelevan ja kakun välillä".

Älä juo appelsiinimehua

Lisätyn sokerin saannin vähentäminen tai välttäminen ei tarkoita, etteikö elimistö tarvitse luonnollisia sokereita, joita saa syömällä tuoreita hedelmiä ja luontaisia ​​mehuja.

Tässä yhteydessä Manaker sanoi: "Kun jotkut yrittävät rajoittaa lisätyn sokerin saantiaan, he saattavat välttää juomasta luonnollista mehua, joka ei sisällä lisättyjä sokereita aamiaisella", koska tämä on virhe, koska tämä mehu on täynnä tärkeitä ravintoaineita. jotka tukevat immuunijärjestelmää.

Tuoreen tutkimuksen mukaan luonnollinen appelsiinimehu auttaa torjumaan tulehdusta", sanoo Manaker, joka selittää: "Tämän mehun sisällyttäminen yleiseen terveelliseen ruokavalioon voi olla tärkeä lisä immuunijärjestelmän ajoitukseen."

D-vitamiinin puute

D-vitamiini on tärkeä osa immuunijärjestelmää vahvistavaa. Jotkut ihmiset tekevät virheen unohtaessaan nämä keskeiset ravintoaineet aamiaista valmistaessaan, D'Angelo Thedin mukaan.

"Ruoat, kuten lohi, kaurapuuro, munat, maito ja jotkut mehut voivat olla herkullisia D-vitamiinin lähteitä, mutta jos joku on tottunut syömään nopean aamiaisen säästääkseen aikaa, hän ei saa tarpeeksi D-vitamiinia joka päivä", D'Angelo sanoi.

Siksi tätä vitamiinia on mahdollista saada riittävästi suositellun annoksen mukaisesti ravintolisien muodossa, mikäli huomioidaan tasapainoinen ruokavalio yleensä ja säännöllinen liikunta.

Ei syö proteiinia

Manakerin mukaan proteiini on tärkeä osa terveen immuunijärjestelmän ylläpitämistä, joten riittävän proteiinin syöminen aamiaiseksi on avainasemassa.

"Monet aamiaisruoat, kuten leivonnaiset ja ranskalainen paahtoleipä, ovat täynnä hiilihydraatteja, mutta erittäin vähän proteiinia, joten proteiinipitoisten ruokien, kuten kananmunien ja maidon, lisääminen päivittäiseen aamiaisrutiiniin voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmää", Manaker lisäsi.

Syödä pikaruokaa

Aamiaisen syöminen pikaruokaravintoloissa voi tuhota immuunijärjestelmän.

"Pikaruoka voi olla erittäin kätevää, mutta se voi myös olla täynnä suolaa", Manaker sanoi. Koska runsassuolainen ruokavalio heikentää immuunijärjestelmää, on tärkeää syödä sellaisia ​​ruokia, joissa ei ole paljon natriumia."

Mitä on rankaiseva hiljaisuus ja miten toimit tässä tilanteessa?