Vinkkejä kehosi vastustuskyvyn lisäämiseen vilustumista ja rapua vastaan

Jos immuunijärjestelmäsi ei toimi tehokkaasti, saatat päätyä tautivirukseen, erityisesti yleisempään vilustumisvirukseen. Vaikka flunssan mahdollisuus talvella on väistämätön, on joitakin tapoja, joilla voit estää sen. Olemme koonneet sinulle nämä tehokkaat menetelmät tänne.

1. Pese kätesi.

Tämä on tärkeä sääntö, eikä sitä pidä rikkoa. Jos et voi pestä käsiäsi heti, käytä steriilejä pyyhkeitä. Suurin osa viruksista tarttuu kosketuksen kautta.

2. Nuku tarpeeksi.

Unenpuute on ongelma, joka koskettaa koko sukupolvea. Uskomme, että jos emme nuku tarpeeksi tunteja, emme väsy, koska olemme terveitä ja nuoria. Mutta tämä ei ole totta. Äskettäin Archives of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lyhyiden, alle seitsemän tunnin yöunien nukkuminen lisää riskiä sairastua tautiin kolme kertaa enemmän kuin ihmiset, jotka nukkuvat 3-7 tuntia yöllä.

 

3. Vältä stressiä.

Edellisen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka Stressistä kärsiminen ja stressi saivat todennäköisimmin taudin. Mitä enemmän jännitystä ja stressiä keho heikkenee ja altistuu taudeille. Rentoutuaksesi ja päästäksesi eroon stressistä ja jännityksestä joogaa, meditoi tai muuta stressiä lievittävää tekniikkaa.

 

 

4. Vietä enemmän aikaa ystävien kanssa.

Aikaisemman tutkimuksen mukaan ystävien tai perheen kanssa viettäminen voi vähentää flunssan riskiä verrattuna yksinäisyyttä suosiviin ihmisiin. Sosiaalisilla ihmisillä on myös pidempi ja terveempi elämä.

5. Harjoitukset.

Säännöllinen harjoittelu ei vain auta vahvistamaan immuunijärjestelmää. On jopa todisteita siitä, että liikunta voi auttaa sairaita toipumaan nopeasti.

6. Ota C-vitamiinia.

Vaikka C-vitamiinilla on monia etuja ja haittoja, useimmat asiantuntijat sanovat, että pieninä annoksina C-vitamiini voi auttaa estämään vilustumista. Muista kuitenkin, että nesteen saanti on välttämätöntä, kun käytät C-vitamiinivalmisteita, jotka voivat kiteytyä muodostaen munuaiskiviä