Ruokavaliovinkkejä laihtumiseen

1- Juo yli 8 lasillista vettä päivässä, erityisesti ennen ateriaa

2- Todellinen halu ja tahto laihtua

3- Lääkärin määräämän ruokavalion noudattaminen

4- Harjoittele, kuten kävely, puoli tuntia päivittäin

5- Älä syö sokeria äläkä lisää sokeria ruokaan

6- Vähennä suolaa niin paljon kuin mahdollista

7- Aterioiden syöminen poissa kaikista häiritsevistä lähteistä (televisio, tietokone...)

8- Syö aterioita tiettyinä aikoina joka päivä

9- Aloita ateria salaatti-, keitto- tai hedelmälautasella

10 - Älä unohda aamiaista, vaikka nälkä ei olisikaan

11- Syö illallinen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa

12- Käytä pieniä lautasia ja kuppeja

13- Kahvin ja teen kulutuksen vähentäminen ja niiden juominen ilman sokeria

14- Painon ottaminen säännöllisesti ja samassa mittakaavassa ja samoissa olosuhteissa