Vinkkejä kausiluonteisen mielialahäiriön hoitoon

Seasonal Affective Disorder (SAD) on masennuksen alatyyppi, joka vaikuttaa enimmäkseen nuoriin ihmisiin, ja sen esiintyvyys lisääntyy päiväntasaajan pohjoispuolella sijaitseville alueille.

Kausiluonteisen mielialahäiriön mahdolliset syyt

Ensimmäinen syy on biologinen kello
Ajoituksen muutos muuttaa melatoniinihormonin vapautumisen ajoitusta, mikä aiheuttaa häiriöitä kehon luonnollisessa kellossa ja siten kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) oireita.

Toinen syy on serotoniini
Uskotaan, että serotoniinitasot edistävät masennusta, ja tämän hormonin tuotanto vähenee, kun auringonvalolle altistuu vähemmän tunteja.

Kolmas syy on melatoniini
Pimeässä vapautuu melatoniinihormonia, joka säätelee unta ja ravinnon saantia.

Kausiluonteisen mielialahäiriön oireet

Vetäytyminen kohti eristäytymistä ja kiinnostuksen menetys elämää kohtaan.

Nälkäinen ja kova hiilihydraattien ruokahalu.

Hermostunut, ahdistunut, herkkä ja kyvytön keskittymään.

Epävakaat unirytmit unituntien lisääntyessä.

Raskauden tunne käsissä ja jaloissa.

Hyvin väsynyt ja väsynyt olo.

Kausiluonteisen mielialahäiriön hoitomenetelmät

Valohoito on kausiluonteisen mielialahäiriön standardihoito.

Viettää aikaa ulkona ja treenata.

Valoterapian yhdistäminen puheterapiaan (kognitiivinen käyttäytymisterapia).

Tarvittaessa turvaudutaan lääkkeisiin erikoislääkärin määräämällä tavalla.

Lähde: Terveyskeskus