Tärkeitä vinkkejä syvään ja levolliseen uneen

 Kun et nuku tarpeeksi, mielesi ja kehosi eivät saa tarvittavaa lepoa, energiaa takaisin ja hoitaa asioitamme kunnolla seuraavana päivänä.

 Jos vietät 4 tuntia kahdeksasta sängyssä heittelemällä ja pyöritellen, et ehkä tunne olosi kovin mukavaksi

Joten meidän on tehtävä joitain muutoksia luodaksemme mukavamman nukkumisympäristön.

Näillä seuraavilla vinkeillä voi olla suuri vaikutus unen laatuun :

Viileämpi huone ja sänky voivat vähentää yöhikoilua ja parantaa unta. Joten yritä pitää makuuhuoneesi termostaatti asetettuna 65 asteeseen.

 Kaikkien elektronisten laitteiden sammuttaminen, pimennysverhojen käyttö ja erittäin hämärien valojen käyttö yöllä parantavat mukavuuttasi.

 Kuumalle vedelle altistuessaan tämä parantaa verenkiertoa, rentouttaa kehoa ja tuntuu rauhalliselta

Et varmasti näe sotkua unissasi, mutta se voi vaikuttaa mukavuuteen. Paremman unen saavuttamiseksi yritä pedata sänkysi joka päivä.