Nämä juomat nostavat verensokeria, varo niitä

Nämä juomat nostavat verensokeria, varo niitä

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan syömättä liikaa verensokeria nostavia ruokia ja juomia, jotta vältetään painonnousu ja kielteiset vaikutukset kansanterveyteen.

Ravitsemusasiantuntijat huomauttivat, että on olemassa joukko ravintoaineita, jotka nostavat verensokeria, vaikka jotkut niistä ovat terveellisiä ruokia ja juomia, kuten Times of India -sanomalehden julkaisemassa raportissa mainittiin:

1. Ruokavalio sooda

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalorittomien keinotekoisten makeutusaineiden, kuten ruokavalion virvoitusjuomien, nauttiminen nostaa verensokeritasoja pitkällä aikavälillä ja aiheuttaa painonnousua vastoin yleistä käsitystä.

2. Nopeasti kypsyvä kaura

Vaikka kaurapuuro voi olla hyödyllistä painonpudotuksessa, nopeasti kypsytettävät versiot käsitellään ja niistä poistetaan kuidut, mikä aiheuttaa verensokeripiikin.

3. Appelsiinimehu

Appelsiinimehun nauttiminen johtaa verensokeritason nousuun, koska siinä ei ole hedelmäkuitua, mikä hidastaa tärkkelyksen hajoamista glukoosiksi.

4. Leipä

Valkoisella leivällä ja täysjyväjauhoista tehdyllä leivillä on korkea GI, mikä tarkoittaa, että ne voivat nostaa verensokeria nopeasti ja voimakkaasti.

5. Valmis ja nopea keitto

Useimmiten pikakeitot tai valmiit keitot sisältävät paljon lisättyä sokeria, mikä voi nostaa verensokeria.

6. Rypäleet

Rypäleissä on paljon sokeria ja suhteellisen vähän kuitua, mikä voi nostaa verensokeria.

7. Ruskea riisi

Ruskean riisin tiedetään olevan terveellisempää ja terveellisempää kuin valkoinen riisi, mutta se sisältää silti enemmän hiilihydraatteja, joten se nostaa usein verensokeria.

8. bataatti

Bataatit sisältävät runsaasti tärkkelystä ja voivat aiheuttaa joillekin verensokeripiikin, varsinkin jos niitä syödään suuria määriä.

9. kahvi

Kofeiini voi aiheuttaa verensokeripiikin laukaisemalla hormonaalisen vasteen kehossa.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023