Oletko syönyt aamuaamiaisen, selvitä kanssamme paras aamiainen

Syötkö sinä tai joku perheestäsi säännöllisesti ravitsevia ja herkullisia muroja aamuenergiaksi? Jos näin on, hyvää murolastujen päivää! Viljapäivä luotiin 7. maaliskuuta korostamaan tätä aamiaissuosikkia, joka tarjoaa sinulle herkullisen ja terveellisen aterian.

Mitä merkitystä aamiaismurolautasella on?
On niin monia syitä rakastaa muroja! Vaihtoehtoja on lukuisia ja ne vastaavat valikoivimpien tarpeita, mutta ravintoarvotietojen tarkastelu on tärkeää valita tuotteen, joka sisältää täysjyvätuotteita ensimmäisenä ja pääainesosana. Kun verrataan aamiaismuroja perinteisiin aamiaisvaihtoehtoihin, edellinen sisältää enemmän täysjyvätuotteita, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia, D- ja B-vitamiineja, sekä vähemmän rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia, joten se on täydellinen valinta terveille ja täydellinen aamiainen.

Tiesitkö?
Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa ovat yhtä mieltä siitä, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ja aamiaismurot auttavat syömään säännöllisesti aamiaista, niin aikuisille kuin lapsillekin.
Jos jätät aamiaisen väliin ajanpuutteen vuoksi, yritä käyttää muutama minuutti ylimääräiseen tapaan aloittaa päiväsi terveellisellä aamiaisrutiinilla. On syytä huomata, että sinun ja lapsesi syömän aamiaisen laatu on yhtä tärkeää kuin sen säännöllisyys.
Kouluikäisille lapsille tutkimukset osoittavat, että tärkeimmät terveen kasvun tarvitsemat ravintoaineet saadaan helposti tasapainoisella aamiaisella.

Mikä on tasapainoinen aamiainen?
Optimaalinen ravitseva ja tasapainoinen aamiainen sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia.

 Viljat sekä maitotuotteet ja hedelmät.
Ole esikuva lapsillesi syömällä terveellistä ja tasapainoista aamiaista ja noudattamalla siten terveellisiä ruokailutottumuksia ja terveellisiä elämäntapoja.
On hyvä huomioida, että tasapainoinen ja terveellinen aamiainen voi tarjota jopa kolmanneksen sinun ja perheesi päivittäisestä ravintotarpeesta, esimerkiksi aamiainen voi olla lautanen täysjyväviljaa, lasillinen rasvatonta maitoa ja annos hedelmää.
Tasapainoinen aamiainen edistää lasten tervettä kehitystä seuraavilla tavoilla:
• Paranna heidän keskittymiskykyään tarjoamalla olennaista ravintoa, joka auttaa heitä oppimaan ja opiskelemaan paremmin.
• Parempi fyysinen suorituskyky aamiaisen jälkeen, mikä antaa heille enemmän energiaa.
• Käyttäytymisen ja mielialan paraneminen: Lapset keskittyvät paremmin, kun he eivät ole väsyneitä tai nälkäisiä.

Mietitkö kuinka viettää viljapäivää? Vastaus on yksinkertainen - nauti siitä ja yritä löytää jotain uutta syötävää sen kanssa. Oletko kokeillut jogurtin kanssa maidon sijaan? Mitä jos söisit muroja aamiaiseksi? Voit valmistaa erilaisia ​​viljareseptejä suosikkihedelmistäsi ja valikoimasta pähkinöitä! Nauti improvisoivista resepteistä lastesi kanssa juhlistaaksesi viljapäivää!

Tiesitkö?
Kuinka erottaa täysjyväviljat?

Joskus täysjyvätuotteita valittaessa hämmentyy, mutta paras tapa tietää, onko tuote valmistettu täysjyväviljasta, on tarkistaa tuotetiedot, logo ja ravintoarvoluettelo. Etsi ainesosaluettelosta sana "kokonainen". Mitä suurempi täysjyväviljojen osuus tuotteessa on, sitä korkeampi on sen arvosana luettelossa. Voit myös etsiä vihreää "valintamerkkiä", joka osoittaa, että tuote on valmistettu täysjyväviljasta.

Myyttejä ja faktoja

Ovatko monijyvät samat kuin täysjyvät?

Käytetyt termit, kuten ruskea, luomu, kuorittu vehnä, runsaasti kuitua, monijyvä, eivät välttämättä tarkoita täysjyväviljaa. Täysjyvät sisältävät kolme viljan osaa, kun taas monijyvä sisältää useita jyviä, yleensä puhdistettuja.