Oletko kokeillut mustaa ruokavaliota?

Oletko kokeillut mustaa ruokavaliota?

Mitä tulee terveelliseen ruokavalioon, värikkäät hedelmät ja vihannekset varastavat usein valokeilan, mutta on joukko ruokia, jotka saavat ravintovoimansa syvästä, tummasta väristään. Times of India -sanomalehden julkaiseman mukaan luettelo niin sanotusta mustasta ruokavaliosta sisältää joitain ruokia, joita voidaan kuvata "superruokiksi" niiden monien terveyshyötyjen vuoksi:

1. Mustat pavut

Runsaasti kuitua ja proteiinia sisältävät mustat pavut edistävät ruoansulatusta, säätelevät verensokeritasoja ja antavat jatkuvaa energialisäystä.

2. Musta riisi

Musta riisi on voimakas ravintolähde, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä edistää sydämen terveyttä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

3. Karhunvatukat

Karhunvatukat sisältävät runsaasti C- ja K-vitamiinia, antioksidanttia, joka tukee aivojen terveyttä ja tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan.

4. Mustat linssit

Runsaasti proteiinia, rautaa ja kuitua sisältävät mustat linssit ovat arvokas lisä tasapainoiseen ruokavalioon, auttavat ruuansulatuksessa ja edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä.

5. Musta seesami

Musta seesami antaa keholle kalsiumia, rautaa ja terveellisiä rasvoja, mikä tukee luuston terveyttä ja antaa iholle luonnollista hehkua.

6. Musta kvinoa

Musta kvinoa sisältää suuren prosenttiosuuden proteiinia ja aminohappoja, ja se on täydellinen proteiinilähde, jota tarvitaan lihasten korjaamiseen ja kehon yleiseen vahvuuteen.

7. Musta valkosipuli

Musta valkosipuli, jolla on ainutlaatuinen maku, sisältää runsaasti antioksidantteja ja yhdisteitä, joilla voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, mikä tekee siitä arvokkaan lisän terveelliseen ruokavalioon.

8. Musta sieni

Jotkut mustat sienet sisältävät polysakkarideja ja beetaglukaania, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja tarjoavat anti-inflammatorisia etuja.

9. Mustat soijapavut

Mustat soijapavut ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti proteiinia ja kuitua, joten ne ovat erinomainen valinta painonhallintaan, sydämen terveyteen ja vakaan verensokeritason ylläpitämiseen.

10. Musta tee

Musta tee on voimakas antioksidanttien lähde, tukee sydämen terveyttä, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tarjoaa kätevän juomavaihtoehdon, joka on vähemmän kofeiinia kuin kahvi.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023