Vahvistaako hengityksen pidättäminen sinua?

Happi on välttämätöntä jokaiselle kehon prosessille, joten se on tasapaino lyhytaikaisen voiton ja pitkäaikaisen haitan välillä.

Se ei tee sinusta vahvempaa ytimeen tai pallean lihasten rakentamisen kannalta, mutta hengityksen pidättäminen tiettyjä urheilulajeja harjoitellessa parantaa lihasten kykyä kestää lyhyitä, intensiivisiä harjoituksia. Tämä lisää bikarbonaattipitoisuutta veressä, mikä auttaa neutraloimaan anaerobisen harjoituksen aikana syntyvää maitohappoa. Jotta tämä tekniikka toimisi, sinun on hengitettävä ulos luonnollisesti ja pidätettävä hengitystäsi, kun keuhkosi ovat tyhjiä, sen sijaan, että hengität sitä syvään.

On suuria riskejä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sukeltajilla, jotka pidättelivät hengitystään säännöllisesti useita minuutteja, oli kohonnut S100B-nimisen proteiinin taso veressään, mikä on merkki pitkäaikaisesta aivovauriosta.