Olemmeko vahvempia kuin kuvittelemme?

Mitä ajattelet, kun kuulet sanan vahva? Voitko kuvitella kuvan painonnostajasta, olympiamiehestä tai paljon ponnistelevasta henkilöstä? Sana vahva perinteisessä sanakirjassa loihtii mielikuvia fyysisestä kunnosta ja tulkitaan kovaksi ihmiseksi. Mutta näistä tulkinnoista huolimatta kyky ymmärtää sanaa vaihtelee henkilöittäin, koska jotkut asettavat sisäisen voiman ja itsehoidon etusijalle fyysisen voiman sijaan. Uskomme, että Fitbit on viimeisten XNUMX kuukauden aikana osoittanut, että kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen, joka asettaa etusijalle henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin, voi lisätä ihmisen voimantunnetta, erityisesti myrskyisinä aikoina.

Course5 Intelligencen Fitbitin puolesta elokuussa 2021 tekemässä tutkimuksessa oli mukana yli 13 XNUMX ihmistä muun muassa Ranskasta, Saksasta, Irlannista, Italiasta, Alankomaista, Norjasta, Puolasta, Etelä-Afrikasta, Espanjasta, Ruotsista, Yhdistyneistä arabiemiirikunnista ja Yhdistynyt kuningaskunta. ¹, että joka kymmenes vastaaja tavoittelee voimaa sen perinteisessä merkityksessä eli fyysistä voimaa. Yli 50 % kyselyyn vastanneista tunnustaa, että todellisen voiman määritelmä on henkisten ja fyysisten ominaisuuksien yhdistelmä, kun taas 33 % vastaajista määrittelee sen kyvyksi käsitellä stressiä ja haasteita, joita ihminen voi kohdata elämässään. Joten kuinka voimme hyödyntää sisäistä voimaamme parantaaksemme elämäämme? Vahvuus näyttää jokaiselle erilaiselta ja suurimman osan ajasta voimme helposti puhua vahvana pitämämme henkilöstä, mutta emme välttämättä ajattele olevamme vahvoja henkilökohtaisen määritelmämme perusteella.

Tämä taipumus jättää huomioimatta vahvuuksiamme näkyy selvästi kyselyssä, jossa 66 % vastaajista mainitsi jonkun muun, kun heitä pyydettiin nimeämään vaikutusvaltaisin henkilö, jonka he tuntevat, 33 % mainitsi vanhemman, 10 % nimesi aviomiehen tai vaimon ja 8 % vastasi ystävä. Vaikka elämässämme vaikuttaviin ihmisiin tutustumisella on myönteisiä vaikutuksia, vahvuuksien hiominen ja näyttäminen voi auttaa muuttamaan ajattelutapaa.

"Ihmiset etsivät automaattisesti väärää käyttäytymistään tai käyttäytymistään, mutta rohkaisen ihmisiä ajattelemaan eri tavalla ja katsomaan asioita", sanoo positiivisen psykologian professori Ilona Buñuel, joka opettaa positiivista johtamista l'Ecole Centrale Parisissa ja HEC Business Schoolissa. Heillä on voima ja keskittymiskyky vaikuttaakseen mihin tahansa muutoksiin, joita he haluavat tehdä. Ajattelutavan muuttaminen ja itseluottamuksesi lisääminen stimuloi joustavuutta ja auttaa sinua selviytymään paremmin päivittäisistä stressistä ja haasteista, joita me kaikki kohtaamme."

Monet tekijät vaikuttavat ihmisen henkisen voiman rakentamiseen, mikä auttaa häntä valmistautumaan uuteen päivään, ja 60 % kyselyyn vastanneista ilmoitti, että säännöllinen liikunta on eturintamassa toimissa, jotka auttavat henkilöä tuntemaan olonsa vahvaksi, kun taas 54 % heistä osoitti, että syvä. uni Se, mikä on mukavaa yöllä, on toisella sijalla, kun taas 28 % heistä sanoi meditaation olevan kolmannella sijalla.

Joanne Savage, Googlen Fitbitin EMEA-markkinointijohtaja, sanoi: "Ajatus itsehoidosta ei ole vain muotisana, se on päivittäinen käytäntö, mutta se on yhtä tehokas kuin ihmiset lähestyvät sitä. Henkinen vahvuus tunnustetaan suureksi osaksi yleistä terveyttämme, mutta sen huomioiminen ja sen vaaliminen vie kauan. Fitbit voi auttaa tukemaan yksityisiä itsehoitokäytäntöjä yli 300 Fitbit Premium2 -rentoutumis- ja meditaatioistunnolla, jotka tarjoavat fyysisiin ja psyykkisiin vahvuuksiin keskittyviä terveys- ja hyvinvointiohjelmia, mukaan lukien sisällön Calmin, täydellisen uni- ja meditaatiosovelluksen.³ja Deepak Chopra, The Chopra Foundationin ja Chopra Globalin toimitusjohtaja ja perustaja, jotka suunnittelevat mindfulness-istuntoja parantaakseen emotionaalista terveyttäsi.

Monet ihmiset haluavat tarkistaa itsensä, mutta entä tapa, jolla puhumme itsellemme? Paljon itsepuhumista riippuu persoonasta. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että 56 prosenttia miehistä käy positiivisempaa sisäistä dialogia itsensä kanssa, joka tunnetaan nimellä "positiivinen itsepuhuminen", verrattuna 45 prosenttiin naisista. Sukupuolierojen lisäksi tuloksissa oli eroja myös ihmisten ikäryhmien välillä. Tulosten mukaan 84 % 25-34-vuotiaista tunsi olonsa mukavaksi puhuessaan henkisestä ja fyysisestä vahvuudestaan ​​ystävien, perheenjäsenten tai työtovereiden kanssa, kun vastaava luku 71-18-vuotiaista oli 24 %.

Professori Buñuel sanoi: "Puhumisen tärkeyden tunnustaminen ja tunteiden jakaminen muille on vahvuus sinänsä. Ja jos käytät aikaa keskittyäksesi päivittäisten kokemustesi positiivisiin puoliin, alat nähdä, kuinka vahva olet. Ennen kuin menet nukkumaan joka ilta, muistele päivääsi ja muista kolme positiivista asiaa, jotka tapahtuivat sinulle, kuten asiat, jotka menivät hyvin, joissa työskentelit, joista nautit tai joista olit kiitollinen. Tämä on sinulle erittäin tärkeää, sillä itsetunto auttaa sinua ymmärtämään, mitä olet saavuttanut, ja lisää itseluottamustasi.”

Kun ihmiset siirtyvät kohti kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa terveyteen, uusin tutkimus osoittaa, että uni ja säännöllinen liikunta ovat henkisen vahvan olonsa ensisijaisen tärkeitä. Professori Buñuelin neuvot voivat muuttaa ajattelutapaamme, auttaa meitä olemaan sitkeämpiä ja antaa meille kyvyn rakentaa selviytymistaitoja päivittäisten haasteiden kanssa. Fitbit voi tukea tavoitteitasi tuntea itsesi tehokkaaksi yhteisöllä ja työkaluilla, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan, pysymään hereillä ja pysymään aktiivisena. Lisätietoja on osoitteessa www.fitbit.com.