Onko ruokavaliossasi vähän omegaöljyjä?

Onko ruokavaliossasi vähän omegaöljyjä?

Hyvän yleisen terveyden kannalta on tärkeää, että ihminen saa riittävästi omega-3-rasvahappoja, joita saa ravinnosta tai ravintolisistä, kuten kalaöljykapseleista.

Se, missä määrin henkilön on otettava ravintolisiä tai muutettava ruokavaliotaan, määräytyy, jos hän kärsii oireista, jotka mainittiin Hormones Balance -verkkosivuston julkaiseman raportin yhteydessä.

Syyt ja oireet

Ensinnäkin ruokavalion tulisi sisältää vähän teollisuussiemenöljyjä (kuten rypsi-, soija- tai maissiöljyä – mitä useimmat ravintolat ja takeawayt käyttävät) ja tavanomaista naudanlihaa, kaksi suurinta omega-6-rasvahappojen lähdettä.

Tasapainottaaksesi tämän syömällä enemmän oliiviöljyä, kookosöljyä, ruoholla ruokittua naudanlihaa, voita tai gheetä, pähkinöitä ja siemeniä, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja. Vastajauhetut pellavansiemenet auttavat myös metaboloimaan estrogeenia, mikä parantaa ovulaatiota, proteiinitasapainoa, sekä luuston ja lihasten vahvuus.

Mutta koska ravintolat ja valmiita elintarvikeyrityksiä käyttävät usein teollisuussiemenöljyjä ja tavanomaista naudanlihaa, kenen tahansa voi olla vaikea olla varma omega-3:n ja omega-6:n määrästä ruokavaliossaan. Tästä syystä seuraamalla joitain merkkejä ja oireita on mahdollista havaita omega-3-puutos tai omega-3- ja omega-6-suhteen epätasapaino, kuten:

• Niveltulehdus
• masennus
Mielialan vaihtelut
• ylipainoinen
• liikalihavuus
• Väsynyt
Iho-ongelmat
Aivosumu
• Sydänongelmat
• Huono verenkierto
Näköongelmia

optimaalinen hormonitasapaino

Omega-3:t ovat välttämättömiä hormonitasapainolle, koska niitä käytetään hormonien tuotannossa ja toiminnassa. Koska elimistö tarvitsee näitä rakennuspalikoita hormonaalisten sairauksien ehkäisyyn, tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-lisäaineet ovat tehokkaita hormoneihin liittyvien sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa erityisesti naisilla.

Omega-3:t ovat myös erittäin tehokkaita tulehduksia vastaan, jotka usein liittyvät hormoneihin liittyviin tiloihin. Niiden on havaittu olevan niin tehokkaita tulehdusta ehkäiseviä aineita, että ne ovat tehokkaampia kuin tulehduskipulääkkeet niveltulehduskivun hoidossa.

Kolme yleisintä hormoneihin liittyvää tilaa, jotka hyötyvät omega-3-lisännästä, ovat:

• Vaihdevuosien oireet: Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään turhauttavia vaihdevuosien oireita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3:t auttavat kuumien aaltojen ja masennuksen hoidossa vaihdevuosien jälkeen.

• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Suurin osa kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuu autoimmuunisairaudesta, kuten Hashimoton kilpirauhastulehduksesta. Omega-3:t ovat erittäin tehokkaita taistelemaan autoimmuunisairauksiin liittyvää tulehdusta vastaan. Tutkimustulokset paljastivat myös, että omega-3-lisäravinteita saaneiden autoimmuunisairauksia sairastavien potilaiden sairauden aktiivisuus ja tulehduskipulääkkeiden tarve vähenivät merkittävästi.

• Lisämunuaisten ongelmat: Kalaöljylisän ottaminen auttaa lievittämään oireita useimmilla naisilla, jotka kärsivät lisämunuaisten ongelmista ja infektioista. Tutkimukset osoittavat myös, että omega-3:t voivat auttaa säätelemään hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen (HPA) akselin toimintahäiriöitä ja palauttamaan homeostaasin.

Muita hormonaalisia sairauksia, jotka hyötyvät omega-3-lisännästä, ovat:

• Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä
• Osteoporoosi
• Kaikki, jotka kärsivät insuliiniresistenssistä

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023