Voit syödä illalla ilman omantunnon piinaa

Voit syödä illalla ilman omantunnon piinaa

Keskustelu klo 20.00 jälkeisestä syömisestä on ollut pitkään keskustelunaihe, ja sen vaikutuksista terveyteen on ollut ristiriitaisia ​​mielipiteitä. Toisin kuin yleisesti luullaan, oikeiden ruokien syöminen illalla voi olla järkevä ja ravitseva valinta Times of India -lehden mukaan.

Alla on kuratoitu luettelo 10 ruoasta, jotka eivät ole vain herkullisia, vaan tarjoavat myös erilaisia ​​terveyshyötyjä, kun niitä syödään klo 8 jälkeen, seuraavasti:

1. Kreikkalainen jogurtti

Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti proteiinia ja probiootteja, ja se on fiksu valinta myöhäisillan välipalaksi. Se tukee ruoansulatusta, auttaa ylläpitämään kylläisyyttä ja tarjoaa annoksen kalsiumia.

2. Kirsikka

Kirsikat ovat luonnollinen melatoniinin, unta indusoivan hormonin, lähde. Pienestä kulhoisesta kirsikoista nauttiminen voi parantaa unen laatua.

3. Mantelit

Mantelit sisältävät runsaasti magnesiumia ja proteiinia, mikä tekee niistä ravitsevan iltapalan. Ne edistävät lihasten rentoutumista ja voivat olla tyydyttävä vaihtoehto kohtuudella.

4. Kiivi

Kiivin tiedetään olevan hyvä C-vitamiinin lähde, mutta se sisältää myös serotoniinia, joka auttaa rentoutumaan. Sen kuitupitoisuus tukee ruuansulatuksen terveyttä rasittamatta vatsaa.

5. Raejuusto

Raejuusto on sopiva valinta, koska se sisältää runsaasti proteiinia ja auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä ja kylläisyyttä. Sen kaseiinipitoisuus varmistaa aminohappojen hitaan vapautumisen, joten se on erinomainen valinta ennen nukkumaanmenoa.

6. Täysjyvävilja

Täysjyväviljojen syöminen maidon kanssa tarjoaa tasapainoisen myöhäisillan vaihtoehdon. Täysjyväviljasta löytyvät monimutkaiset hiilihydraatit voivat tarjota tasaisen energian vapautumisen.

7. Turkki

Kalkkuna on vähärasvaisen proteiinin lähde ja sisältää tryptofaania, aminohappoa, joka liittyy unen edistämiseen. Kohtuullisesti nautittuna kalkkuna voi olla runsas ja täyttävä vaihtoehto.

8. Tumma suklaa

Tumman suklaan kohtuudella syöminen voi tyydyttää makeanhimoa ja tarjota antioksidantteja. Asiantuntijat neuvovat syömään runsaasti kaakaota sisältäviä lajikkeita lisähyötyjen saamiseksi.

9. Banaani

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja sisältävät magnesiumia, joka edistää lihasten rentoutumista. Banaanien luonnollinen makeus voi hillitä makeanhimoa.

10. Kamomillatee

Vaikka se ei olekaan ruokaa, kamomillatee on rauhoittava juoma, joka voi auttaa rentoutumaan, koska se on kofeiiniton ja voi olla lempeä tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa.

Kalojen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024