Näitä aineita sisältävien lisäravinteiden käyttö on ehdottomasti kielletty

Näitä aineita sisältävien lisäravinteiden käyttö on ehdottomasti kielletty

Miljoonat käyttävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita lisäravinteita auttaakseen heitä tuntemaan olonsa parhaaksi ja nauttimaan paremmasta energiasta ja terveydestä brittiläisen Mirror-lehden julkaiseman tiedon mukaan.

Useimmat ihmiset saavat tarvitsemansa syömällä terveellisesti, mutta toiset tarvitsevat - tai haluavat - hieman ylimääräistä ravintolisää. On kuitenkin huolehdittava siitä, että saatava tasapaino on vitamiinien tai ravintolisien nauttimisen välillä, koska joidenkin sekoittaminen tai yhdistäminen voi aiheuttaa terveysongelmia.

Kalsiumia ja magnesiumia

Näiden kahden mineraalin ottaminen samanaikaisesti voi vähentää niiden tehoa, sanoo Consumerlabin toimitusjohtaja Todd Cooperman, joka selittää, että "suurten mineraalimäärien ottaminen yhdessä muiden mineraalien kanssa vähentää imeytymistä", selittää, että mineraalit kilpailevat pohjimmiltaan kummankin kanssa. ja molemmat häviävät. Tästä syystä on järkevää ottaa mikä tahansa kivennäislisä vähintään kahden tunnin välein, tohtori Cooperman lisää.

Rautaa ja vihreää teetä

Rauta on elintärkeä energialle, koska se auttaa jakamaan happea soluihin. Mutta elimistö ei pysty imemään mineraalia, jos se sekoitetaan vihreän teen, mustan teen tai kurkumiinilisäaineiden kanssa.

Vihreää teetä on hyvä juoda, mutta on huomioitava, että se huuhtoo pois rautalisät, joten tohtori Cooperman suosittelee niiden erottamista muutamaksi tunniksi.

Rautaa ja antibiootteja

Jos henkilö ottaa antibiootteja - erityisesti tetrasykliiniperheeseen kuuluvia - yhdessä rautavalmisteiden kanssa, antibiootit eivät ehkä toimi niin hyvin kuin pitäisi. Siksi niitä ei suositella yhdistämään tai ottamaan eri aikoina.

Kalaöljy ja ginkgo biloba

Omega-3-kalaöljylisät, joita on laajalti mainostettu tulehduksen rauhoittamiseksi ja mielialan parantamiseksi, eivät ole yhtä hyödyllisiä, jos niitä yhdistetään muihin yrtteihin, kuten ginkgoon tai valkosipuliin.

Dr. Cooperman sanoo, että omega-3-lisäravinteiden ottaminen valkosipulin tai ginkgon kanssa voi aiheuttaa hallitsematonta verenvuotoa. Joten turvallisuuden vuoksi on järkevää jakaa ne vähintään kahden tunnin välein.

Melatoniini ja muut rauhoittavat yrtit

Kaikilla yrteillä tai ravintolisillä voi olla rauhoittavia ominaisuuksia, ja ne voivat aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia ihmiseen, jos niitä otetaan liikaa. Esimerkkejä ovat yrtit melatoniini, ashwagandha, kava ja mäkikuisma. "Näiden yrttien kanssa yhdistettynä ne voivat aiheuttaa paljon uneliaisuutta", sanoo tohtori Cooperman.

A-, D-, E- ja K-vitamiinit

Jos henkilö ottaa K-vitamiinia muiden rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D- tai E-vitamiinien, kanssa, ne eivät ehkä imeydy elimistössä niin paljon kuin jos ne olisi otettu eri aikoina.

"Jos otetaan monivitamiini, ei ole syytä huoleen, mutta jos henkilöllä on puutos K-vitamiinista ja hän tarvitsee lisäravinteita, harkitse K-vitamiinin ottamista kahden tunnin välein muiden vitamiiniliukoisten vitamiinien kanssa", tohtori Cooperman neuvoo. Rasvat".

Punainen hiivariisi ja niasiini

Miljoonat kärsivät korkeista kolesterolitasoista ja jotkut heistä käyttävät Red Yeast Rice -ravintolisätabletteja kolesterolitason alentamiseksi, joten perhelääketieteen asiantuntija Todd Sontag varoittaa yhdistämästä punaisia ​​hiivariisitabletteja niasiiniin, mikä osoittaa, että niiden ottaminen yhdessä ei paranna hyötyjä. voi jopa olla "haitallista maksalle." Lisäksi jos reseptistatiineja lisätään seokseen, riskit todennäköisesti kasvavat.

Kalsium ja kalium

Jälleen välttämättömät kivennäisaineet kilpailevat imeytymisestä - mikä tarkoittaa, että elimistö saa vähemmän kutakin yhdessä otettuna. Jokaisella, jolla on ruoansulatusongelmia tai joka työskentelee tai harjoittelee kosteassa ilmastossa, voi tulla kaliumpuutos. Jos henkilö tarvitsee syödä molempia, varmista, että ne ovat muutaman tunnin välein.

Mikä on palomerkkien emotionaalinen persoonallisuus?