5 syytä, miksi on tärkeää juoda paljon vettä talvella

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on pysyä nesteytettynä kuumina kesäkuukausina, mutta monille meistä vedenkulutus laskee talvella. On vähemmän ilmeisiä muistutuksia varmistaaksesi, että juot vettä ja tunnet vähemmän todennäköisesti janoa kylmemmällä säällä kuin kuumina kesäpäivinä. On kuitenkin tärkeämpää juoda enemmän vettä talvella kuin kesällä. Tässä on viisi tärkeintä syytä, miksi sinun pitäisi kuluttaa tarpeeksi vettä pysyäksesi terveenä ja nesteytettynä talvikuukausina.

1. Kuivumista estävä talvella

Kun sää viilenee, huomaamme kääriytyvämme useampaan kerrokseen ja käyvät lämmittimet. Tämä keinotekoisesti lämmin ympäristö yhdistettynä keinolämmityksen kuivaan ilmaan johtaa kuivaan talveen. Kuivumista on vaikea havaita talvella – varsinkin jos et hikoile ollessasi kylmä.
Et ehkä ole tajunnut, että et juonut vettä päivän aikana, varsinkin kun kehosi reagointi janoon on huomattavasti heikentynyt kylmällä säällä. Kuivumisella voi kuitenkin olla merkittäviä vaikutuksia hyvinvointiisi. On tärkeää pysyä nesteytettynä kehosi lämpötilan säätelemiseksi, jolloin veri voi kuljettaa tärkeitä ravintoaineita ja happea kehossasi ja puhdistaa kehosi myrkyistä.

Talvella kehosi menettää kosteutta muilla tavoilla, kuten vesihöyryn, jonka näet suustasi ja nenästäsi ollessasi ulkona kylmällä säällä, tämä ei ehkä ole yhtä havaittavissa kuin kesähikoilun johtava indikaattori, mutta sitä ei pidä jättää huomiotta. kuitenkin.

Muista, että se, että et tunne janoa, ei tarkoita, että kehosi on nesteytetty.

2. Paranna ihoasi

Kuiva ja seisova ilma, joka syntyy usein keskuslämmityksestä ja kuumasta ilmastoinnista ja lämmityksestä, voi rasittaa ihoasi. Kuiva ilma ja kontrasti lämpimässä huoneessa ulkona kylmässä voi aiheuttaa ihon halkeilua ja irtoamista. Vesi on elintärkeää pitämään ihosolut täyteläisinä ja kosteutettuina, mikä vähentää halkeilun ja hilseilyn riskiä.
Vesi myös poistaa kehosta epäpuhtauksia, jotka, jos ne eivät ole hyvin kosteutettuja, voivat tulla huokosten läpi ja aiheuttaa epäpuhtauksia.

Tylsä iho on toinen ongelma talvella, johon liittyy kuivan ilman ja kosteuden puutteen yhdistelmä. Pidä ihosi hehkuvana juomalla vettä säännöllisin väliajoin, vaikka et olisikaan janoinen.

3. Ole energisempi

 Keskipäivällä tai ehkäpä tarvitset puolivälin iltapäivän kofeiinilisäystä, joka auttaa sinua torjumaan väsymystä? Kärsit todennäköisesti nestehukasta, joka on suurin syy päiväväsymykseen. Pysymällä hyvin nesteytettynä varmistat, että kehosi toimintoja tuetaan ja ne toimivat tehokkaasti. Kun kehosi toimii kuivuneena ja alkaa kuluttaa ylimääräisiä energiavaroja, se saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja laihaksi.

Pidä lasillinen vettä käsilläsi ja juo säännöllisesti, jotta pysyt virkeänä ja energisenä päivän aikana.

4. Taistele talven painonnousua vastaan

Kun sää on kurja ja päivät ovat pimeitä, kehomme kaipaa lepoa; Tämä ilmenee usein mukavassa ruoassa – usein runsaskalorisessa ja epäterveellisessä. Mikset juo lasillista vettä etukäteen? Mielemme sekoittaa usein janon nälkään ja juomisen jälkeen nälkä tyynnytetään. Tämä tarkoittaa, että et ehkä tunne tarvetta välipalalle tai syödä enemmän ja vastustat kiusausta helpommin.

Hyvä nesteytys auttaa myös ruoansulatusjärjestelmää toimimaan ja prosessoimaan ruokaa paremmin, mikä on elintärkeää kuukausina, jolloin meillä on tapana syödä. Muista juoda runsaasti vettä, jotta kehosi voi sulattaa ruokaa.

5. Suojaa immuunijärjestelmääsi

Talvikuukaudet voivat olla aikaa testata immuunijärjestelmäämme monien ilmassa leviävien virusten vuoksi, joille olemme kaikki alttiina. Kuivuminen voi vakavasti heikentää immuunijärjestelmämme esteitä. Veden puute voi kuivua keuhkojemme ja poskionteloiden limakalvot, mikä voi heikentää niiden vastustuskykyä infektioita vastaan.
Veden pitäminen hydratoituna talvikauden aikana varmistaa, että kehoasi vilustumiselta ja flunssalta suojaavat esteet ovat täysin toimivia ja pysyvät täysin ehjinä.

Jotta pysyt terveenä talven aikana, muista juoda vettä säännöllisesti ja taistella viruksia vastaan.

Toivomme, että nämä viisi syytä ovat riittävät muistuttamaan sinua säästämään vettä kylminä kuukausina ja pitämään sinut onnellisena ja terveenä sisällä ja ulkona.