5 runsaasti D-vitamiinia sisältävää ruokaa, joita keho tarvitsee kesän aikana

Tuoreen tutkimuksen mukaan yli 90 % Yhdistyneiden arabiemiirikuntien väestöstä kärsii D-vitamiinin puutteesta. Syynä tähän on kesän kova helte, jossa auringonvalolle altistuminen on paras tapa nostaa kehon vitamiinitasoja, mitä kaikki välttävät tänä vuodenaikana. Siksi NRTC tarjoaa vaihtoehtoisen tavan täydentää kehoa sen tarvitsemalla D-vitamiinilla ilman ulkoilua ja hikoilua.

 

D-vitamiini on erittäin tärkeä elimistölle, sillä se vahvistaa tehokkaasti luita, parantaa hermo- ja lihastoimintoja sekä ylläpitää tervettä immuunijärjestelmää. Kehollamme on kyky muodostaa ja imeä vitamiinia suoraan auringonvalosta, mutta on muitakin tapoja saada se ilman, että joudut poistumaan kotoa. NRTC tarjoaa runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, joita keho tarvitsee kesän aikana:

 

1. Sienet: Sienet sisältävät runsaasti D-vitamiinia sekä suuren määrän rautaa, mikä puolestaan ​​vahvistaa luita ja ylläpitää niiden terveyttä.

 

2. Parsakaali: Parsakaali sisältää suuren määrän rautaa ja D-vitamiinia ja on helppo valmistaa höyrytettynä ja syödä lisukkeena eri aterioiden kanssa.

 

3. Avokado: Avokado ei ainoastaan ​​sisällä valtavaa määrää D-vitamiinia, vaan se auttaa myös torjumaan tulehdusta, vähentämään punoitusta ja taistelemaan ryppyjä vastaan, joten se on erittäin suositeltava hedelmä tasapainoisessa ruokavaliossa.

 

1. Papaija: Tälle herkulliselle hedelmälle on ominaista sen monipuolisuus, koska sitä voidaan syödä sellaisenaan tai tuoreessa hedelmäsalaatissa tai sitä voidaan lisätä tiettyjen aasialaisten ruokien valmistukseen. Papaijat ovat myös kuuluisia runsaista kuituistaan, jotka ovat erinomaisia ​​ruuansulatukseen.

 

5. Persikat: Persikka ei saa jättää hedelmäkoria, sillä siinä on korkea D-vitamiinitaso, mikä auttaa ehkäisemään tyypin XNUMX diabeteksen riskiä, ​​koska se alentaa merkittävästi verensokeria korkean kuitupitoisuuden ansiosta.