Kärsitkö migreenistä? Tarkista nämä vitamiinit

Kärsitkö migreenistä? Tarkista nämä vitamiinit

Monet ihmiset kärsivät migreenikohtauksista, jotka voivat vaihdella lievästä vaikeaan, ja niihin liittyy kipua ja voimakkaita sykkiviä tai sykkiviä tuntemuksia aivojen toisella puolella. Vakavissa tapauksissa migreeniin liittyy usein pahoinvointia tai ehkä oksentelua ja lisääntynyt herkkyys valolle ja äänille.

On huomionarvoista, että migreeni on yleinen neurologinen sairaus, joka voi vaikuttaa ihmisten terveyteen, sosiaaliseen ja työelämään. Migreenikohtaukset voivat kestää tunteja tai päiviä. Kipu voi myös olla tarpeeksi voimakasta häiritsemään normaaleja tehtäviä.

Tutkimukset osoittavat, että jotkin vitamiinin puutteet voivat liittyä migreenikohtausten esiintymistiheyteen ja vaikeusasteeseen, kertoo vainmyhealth-sivustolla.

Migreenin ensimmäinen vaihe tunnetaan prodromaalina, ja se esiintyy usein muutamasta minuutista useisiin tunteihin ennen migreenin alkamista, kun taas yleisiä oireita ovat haukottelu, ärtyneisyys ja väsymys.

Tässä on joitain vitamiineja, joiden puute voi edistää migreeniä:

1. D-vitamiini

D-vitamiinin puutos on yhdistetty useampaan migreeniin. Tällä vitamiinilla on ratkaiseva rooli hermojen terveydessä ja tulehduksen vähentämisessä, mikä saattaa liittyä sen vaikutukseen migreenin uusiutumiseen.

Tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilisän käyttö voi vähentää kohtausten esiintymistiheyttä henkilöillä, joilla on alhainen tämän ravintoaineen taso.

2. Magnesium

Vaikka magnesium ei olekaan vitamiini vaan kivennäisaine, sen rooli on riittävän tärkeä migreenin ehkäisyssä.

Magnesiumin puute on yksi parhaiten tuetuista migreeniin liittyvistä puutteista. Magnesium on tärkeä hermojen oikealle toiminnalle. Se auttaa säätelemään välittäjäaineiden vapautumista. Erään tutkimuksen mukaan magnesiumlisät voivat olla tehokkaita estämään migreeniä, erityisesti PMS-oireisiin liittyviä.

3. B2-vitamiini (riboflaviini)

B2-vitamiini eli riboflaviini on välttämätön energian tuottamisessa soluissa, ja sen puute voi heikentää migreeniin liittyviä solutoimintoja aivoissa.

Kanadan College of Family Physiciansin virallisen julkaisun mukaan riboflaviini voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja vaikeutta, joten se on suosittu suositus ihmisille, jotka kärsivät toistuvista kohtauksista.

4. Koentsyymi Q10

Vaikka se ei ole perinteinen vitamiini, koentsyymi Q10 on ravintoaine, joka toimii samalla tavalla kuin vitamiinit kehossa. Se on välttämätön energiantuotannon ja antioksidanttisuojan kannalta.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että CoQ10 voi vähentää migreenin esiintymistiheyttä.

5. B12-vitamiini

Vaikka suora yhteys B12-vitamiinin puutteen ja migreenin välillä ei ole yhtä selvä, B12-vitamiini on välttämätön yleisen neurologisen terveyden ja toiminnan kannalta. Se auttaa DNA:n ja punasolujen tuotannossa ja tukee hermosolujen toimintaa.

B12-vitamiinin puutos voi johtaa neurologisiin oireisiin, jotka voivat pahentaa tai laukaista migreenin joillakin henkilöillä.

6. B6-vitamiini

B6-vitamiini on tärkeä joidenkin välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotannossa aivoissa, mikä voi vaikuttaa migreenisairauksiin.

On raportoitu, että vaikka B6-vitamiinin puutos on vähemmän yleistä kuin B2-vitamiini, se voi myös edistää migreenin oireita.

Jos kärsit migreenistä ja epäilet, että ravitsemukselliset puutteet voivat vaikuttaa siihen, on hyvä idea keskustella asiasta lääkärisi kanssa, koska hän voi suositella verikokeita näiden ravintoaineiden pitoisuuksien tarkistamiseksi ja ehdottaa ruokavalion muutoksia tai lisäravinteita. erityistarpeidesi mukaan.

Sinun pitäisi tietää, että puutteiden korjaaminen ei vain auta vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta, vaan myös parantaa yleistä terveyttä.

Kalojen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024