Kahdeksan erilaista mehua ohuelle vartalolle

selleri mehu

Sellerimehusta on viime aikoina tullut suosittu juoma monien terveystietoisten ihmisten keskuudessa, koska se on vähäkalorinen ja sisältää myös yli 95 % vettä.

Tutkimukset osoittavat, että vähäkaloristen ruokien ja juomien valitseminen voi olla hyödyllistä painonpudotuksen ja rasvanpolton kannalta.

Sellerimehu on loistava antioksidanttien ja hyödyllisten kasviyhdisteiden lähde, jotka voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja torjumaan tulehdusta.

punajuurimehu

Monet urheilijat ovat kiinnostuneita juomaan juurikasmehua suorituskyvyn parantamiseksi, koska se sisältää hyödyllisiä yhdisteitä, kuten ravinnon nitraattia.

Ruokavalion nitraatit voivat auttaa lisäämään lihasten tehokkuutta ja kestävyyttä sekä alentamaan verenpainetta laajentamalla verisuonia.

granaattiomenamehu

Granaattiomenamehu on herkullista ja virkistävää, sen lisäksi että se on terveellinen ja vähäkalorinen juoma, joka edistää painonpudotusta.

Jotkut tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomena voi auttaa estämään korkeaa verensokeria ja vähentämään nälän tunnetta.

kasvismehu

Vaikka vihermehujen tarkat ainesosat voivat vaihdella, useimmissa on lehtivihanneksia, kuten lehtikaali, pinaatti tai kaali.

Nämä ainesosat sisältävät runsaasti kuitua, vähän sokeria ja täynnä anti-inflammatorisia antioksidantteja.

Mielenkiintoista on, että tutkimukset viittaavat siihen, että lisääntynyt hedelmien ja vihannesten saanti voi liittyä alhaisempaan painoon tai vähentyneeseen painonnousuriskiin ajan myötä.

Vihermehuja on helppo valmistaa eri makuun sopiviksi vaihtamalla ainesosia jokaisen mieltymyksen mukaan. Esimerkiksi vihermehua voi valmistaa kotona yksinkertaisista aineksista sekoittamalla pinaattia, kurkkua, vihreää omenaa ja selleriä.

Asiantuntijat suosittelevat tehosekoittimen käyttöä mehupuristimen sijaan, jotta saat lisähyötyä kaikista lehtivihanneksen ravintoaineista ja kuiduista, mikä tekee niistä kylläisempiä ja laihduttaa.

vesimeloni mehu

Vesimelonimehulle on ominaista sen makea maku, virkistävä ja ravitseva vaikutus sekä vähäkalorisuus. Vesimeloni on loistava sydänterveellisten ravintoaineiden, kuten kaliumin, immuunijärjestelmää tukevien antioksidanttien sekä A- ja C-vitamiinien lähde.

Vesimeloni sisältää suuren prosenttiosuuden vettä, mikä auttaa pudottamaan painoa ja tuntemaan kylläisyyttä.

Sitruuna ja vihreä inkivääri mehu

Sitruunamehu ja vihreä inkivääri voivat olla eloisa ja herkullinen lisä terveelliseen ruokavalioon, joka auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja samanaikaisesti.

Sitruuna voi auttaa lisäämään juoman makua sekä antaa ylimääräisiä antioksidantteja.

Jotkut tutkimukset ihmisillä ja eläimillä osoittavat myös, että inkivääri voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, vähentämään ruokahalua ja edistämään painonpudotusta.

Mehu voidaan valmistaa lisäämällä pieni pala kuorittua inkivääriä, tuoretta sitruunamehua, 30 kuppi (XNUMX grammaa) ja ripaus raakaa pinaattia.

Porkkanamehu

Porkkanamehun tiedetään olevan ravitsemuksellisesti tiivis juoma, jonka jokaisessa annoksessa on runsaasti A-vitamiinia ja muita terveellisiä karotenoideja.

Porkkanoiden sekoittaminen mehustamisen sijaan voi myös lisätä kuidun saantia, mikä voi edistää kylläisyyden tunnetta ja auttaa säätelemään ruokahalua.

Omena- ja kaalimehu

Omena- ja kaalimehu voi olla terveellinen, kuitupitoinen vaihtoehto sokeroiduille säilötyille hedelmämehuille.

Kaali auttaa vakauttamaan verensokeritasoja aterioiden jälkeen sekä ihmisillä että eläimillä, kun taas omenat sisältävät runsaasti kuitua ja monia muita ravintoaineita.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että omenoiden syöminen liittyy lisääntyneeseen painonpudotukseen ja parantuneeseen ruokavalion laatuun lapsille ja aikuisille.

Kaaliomenamehu voidaan valmistaa yksinkertaisesti sekoittamalla kourallinen kaalinlehtiä muutamaan omenaviipaleeseen, ja makua ja terveyshyötyjä voidaan lisätä lisäämällä muita ainesosia, kuten selleriä, sitruunamehua, inkivääriä tai porkkanoita.

Muut aiheet:

Miten tulet toimeen sellaisen kanssa, joka jättää sinut älykkäästi huomiotta?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها