Mikä on kehomme päivittäinen vedentarve ja miten vältämme nestehukkauksen?

Mistä tiedät, että et juo tarpeeksi vettä?
Mistä tiedät kuinka paljon vettä kehosi tarvitsee?

Veden puutteen oireet ihmisillä:
1 - Väsynyt ja stressaantunut olo nopeasti.
2- Kasvojen kalpeus, elinvoiman ja raikkauden puute ihon kuivuuden sekä ryppyjen ja täplien ilmaantumisen seurauksena
3 - Lisääntynyt jännitys ja tunteet
4- Päänsärky, huimaus, huono keskittymiskyky ja mahdollisesti tylsyys
5- Nivelkipu, joka johtuu nivelten jäykkyydestä ja ruston karheudesta
6- Liiallinen taipumus kertyä ihonalaista rasvaa
7- Huono verenkierto ja kylmät raajat
8- Ruoansulatushäiriöt, turvotus ja ruokahaluttomuus
9- Heikko munuaisten toiminta, alhainen virtsan määrä, suuri kiviherkkyys ja kipu virtsaamisen aikana
10- Erittäin keltainen tiivistetty virtsa sedimenttien ja suolojen suuren määrän vuoksi
11- Hengityksen turmeltuminen
12- Usein vilustuminen
13- Vaikean kuivumisen seurauksena silmämuna vetäytyi kallon sisään ja näkö heikkeni

Jotta saat selville, kuinka paljon vettä kehosi tarvitsee:
Kerro vain painosi 30:llä (ja jaa sitten tulos 1000:lla) saadaksesi tarvittavan päivittäisen litran määrän
Tai jaa tulos 250 ml:lla saadaksesi päivittäisten kuppien lukumäärän
Esimerkiksi jos painosi
50
50.30 = 1500 ÷ 250 = 6 kuppia
tai

 50 x 30 = 1500 ÷ 1000 = 1.5 litraa

Muokannut

Ryan Sheikh Mohammed