Mitkä ovat syyt painonnousuun, vaikka syöt vähemmän?

Mitkä ovat syyt painonnousuun, vaikka syöt vähemmän?

Iän myötä painoon vaikuttavia fysiologisia muutoksia tapahtuu, joista merkittävin on lihasten menetys. Keski-iästä alkaen menetämme vuosittain noin 1 % lihasmassasta, mikä vaikuttaa kehon vahvuuteen ja aineenvaihduntaan (kalorien polttonopeus).

Tässä yhteydessä Caroline Apovian, liikalihavuuden lääketieteen asiantuntija ja Harvardin yliopistoon kuuluvan Brigham and Women's Hospitalin painonhallinta- ja hyvinvointikeskuksen johtaja, sanoi: "Pienempi lihasmassa kuluttaa vähemmän kaloreita." "Joten jos ruokavaliosi ei muutu, syöt silti enemmän kaloreita kuin tarvitset, ja ylimäärä varastoituu rasvaksi."

Tässä on joitain muita ikään liittyviä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa painoon:

1- Krooninen stressi: Iän myötä on vaikeampaa käsitellä stressiä. Jos olet jatkuvasti stressaantunut, sinulla voi olla jatkuvasti korkea kortisolihormonin taso. Yksi kortisolin tehtävistä on auttaa kehoa täyttämään energiavarastoja. Joillakin ihmisillä tämä voi epäsuorasti aiheuttaa painonnousua lisäämällä ruokahalua (koska elimistö luulee tarvitsevansa energiaa) ja lisäämällä käyttämättömän energian varastointia rasvan muodossa.

Tässä Apovian jatkoi, että Asharq Al-Awsat -sanomalehden mukaan "stressi johtaa usein pakonomaiseen käyttäytymiseen, kuten (valmis)ruokien syömiseen, jotka ovat usein täynnä sokeria, epäterveellisiä rasvoja, ylimääräisiä kaloreita ja suolaa".

2- Huono uni: Ikääntymiseen liittyvät muutokset vaikuttavat kykyymme nukkua hyvin. Tässä yhteydessä Apovian selitti: "Jos kärsit kroonisesta unen puutteesta, mikä tarkoittaa, että nukut 6 tuntia tai vähemmän joka yö, tämä voi vaikuttaa ruokahalua sääteleviin hormoneihin. "Lyhyt uni liittyy korkeampiin hormonipitoisuuksiin, jotka saavat meidät tuntemaan nälkää, pienempiin hormonipitoisuuksiin, jotka saavat meidät tuntemaan olomme kylläisiksi, ja korkeampiin kortisolitasoihin."

3- Sukupuolihormonien muutokset: Vanhemmat miehet ja naiset kärsivät joidenkin tiettyjen sukupuoleen liittyvien hormonien laskusta. Naisilla alhainen estrogeenitaso liittyy unihäiriöihin ja lisääntyneeseen kehon rasvapitoisuuteen. Miehillä alhainen testosteronitaso liittyy alhaiseen lihasmassaan.

Terveysolosuhteet painonnousun takana

Painonnousu, varsinkin jos se on uusi, voi viitata useisiin terveydellisiin tiloihin. Esimerkiksi joku, jolla on sydämen vajaatoiminta, voi kokea painonnousua nesteen kertymisen vuoksi, mikä voi ilmetä jalkojen, nilkkojen, jalkojen tai vatsan turvotuksena. Tässä Apovian ilmaisi uskonsa, että "se todennäköisesti liittyy oireita, kuten väsymyksen tai hengenahdistuksen tunne".

Muita ylipainoon liittyviä perussairauksia ovat:

- Diabetes.

– Jotkut munuaissairaudet.

– Hengityshäiriöt unen aikana (uniapnea).

– Kilpirauhasen ongelmat.

farmaseuttinen

Tiettyjen lääkkeiden säännöllinen käyttö voi aiheuttaa painonnousua. Jotkut lääkkeet, kuten prednisoni, voivat saada kehon pidättämään nesteitä, mikä lisää painoa.

Lisäksi on monia lääkkeitä, jotka vaikuttavat aivojen ruokahalua sääteleviin kemikaaleihin, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi tavallista nälkäisemmäksi ja siten voit syödä suurempia määriä ruokaa, mikä johtaa painonnousuun. ja esimerkiksi:

- Masennuslääkkeet, kuten paroksetiini (Paxil) tai feneltsiini (Nardil).

- Antihistamiinit, jotka sisältävät difenhydramiinia (Benadrylin vaikuttava aine)

- Psykoosilääkkeet, kuten klotsapiini (Clozaril) tai olantsapiini (Zyprexa).

- Beetasalpaajat, kuten atenololi (Tenormin) tai metoprololi (Lopressor).

– Difenhydramiinia sisältävät unilääkkeet, kuten Sominex, Unisom SleepGels tai ZzzQuil.

Muita mahdollisia syitä

Joitakin mahdollisia painonnousun syitä ei vielä täysin ymmärretä tai niitä tutkitaan edelleen.

Heidän joukossaan syöminen myöhään illalla. Jotkut todisteet, mukaan lukien 2022 Harvardin yliopiston tutkimus, viittaavat siihen, että syöminen myöhään illalla voi lisätä ruokahalua päivällä, hidastaa aineenvaihduntaa ja lisätä kehon rasvan kertymistä.

Toinen epäilty painonnousutekijä on suolistossa elävä mikro-organismiyhteisö (niiden geenit tunnetaan nimellä mikrobiomi). Huomattavat todisteet viittaavat siihen, että suoliston mikrobiota voi vaikuttaa ruokahaluun, aineenvaihduntaan, verensokeriin ja rasvan varastointiin. Vahvin todiste tätä mahdollisuutta tukevasta liittyy eläintutkimuksiin. Ihmisillä todisteet ovat vähemmän selkeitä.

Tässä yhteydessä Apovian paljasti tutkimuksia, joissa todettiin, että "lihavien ihmisten suolistossa olevat mikro-organismit eroavat ohuiden ihmisten mikro-organismeista".

Hän kuitenkin lisäsi: "Mutta emme tiedä, johtaako tämä painonnousuun." Ihmisillä, jotka ovat geneettisesti alttiita ylipainoon, voi olla tietyntyyppinen mikrobiomi. Tai voi olla, että lihavat ihmiset syövät eri tavalla kuin laihat, mikä voi muuttaa mikrobiomia. Tietenkin tarvitsemme enemmän tutkimusta saadaksemme parempia vastauksia."

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023