Manger un de ces fruits aide à dormir

Manger un de ces fruits aide à dormir

Une étude récente a conclu que manger des fruits la nuit peut aider une personne à dormir et à se détendre, et que le fruit « kiwi » peut jouer un rôle « hypnotique » pour une personne, donc les experts recommandent de le manger la nuit pour aider à dormir.

Les médecins disent que le manque de sommeil peut entraîner une myriade de problèmes mentaux et physiques, tels que la résistance à l'insuline, l'hypertension artérielle et la prise de poids. Il n'est donc pas surprenant que nous recherchions toujours des moyens de nous reposer davantage.

Selon une étude médicale récente commandée par Bed Kingdom, les chercheurs ont conclu qu'"une bonne nuit de sommeil peut être obtenue grâce à la position assise avec un bol de fruits".

Un porte-parole de l'équipe de recherche a déclaré: "Le kiwi est un aliment de base dans les routines du coucher de nombreuses personnes depuis de nombreuses années, et la science soutient la valeur du kiwi en tant qu'aide au sommeil."

L'étude a montré que le kiwi peut aider à améliorer la qualité du sommeil, l'heure du sommeil et l'efficacité du sommeil après un mois de consommation régulière de ce fruit avant le coucher.

"Le kiwi contient de grandes quantités de sérotonine et d'antioxydants, ainsi que des vitamines telles que l'acide folique et les vitamines B, qui peuvent aider à traiter les troubles du sommeil et à réinitialiser votre horaire de sommeil", a ajouté le porte-parole.

Les chercheurs disent qu'en plus de manger du kiwi, ceux qui veulent une bonne nuit de sommeil devraient arrêter la caféine dix heures avant le coucher, notant que la caféine se trouve dans le café et les boissons gazeuses, notant qu'il faut dix heures pour qu'elle quitte la circulation sanguine.

Pour réduire les risques de sommeil agité, une personne doit faire tout cela régulièrement. Le porte-parole a ajouté: "La régularité aide beaucoup à maintenir un horaire de sommeil sain car elle permet à votre corps de rester plus facilement en phase avec le rythme circadien."

S'en tenir à une heure de coucher et de réveil fixe aidera à garder le corps régulier, ce qui offrira les meilleures chances d'obtenir sept à neuf heures de sommeil de bonne qualité la nuit.

Les prévisions d'horoscope de Maguy Farah pour l'année 2023