Si vous restez assis pendant de longues périodes, vous devriez avoir peur

Si vous restez assis pendant de longues périodes, vous devriez avoir peur

Une étude récente, publiée dans le JAMA Medical Journal, a révélé que les personnes qui restent assises pendant de longues heures au travail et à la maison sont plus susceptibles de développer une démence que celles qui restent moins assises.

Même ceux qui font du sport

Les chercheurs, qui ont utilisé les données de la UK Biobank, un vaste référentiel de données sur la vie, la santé et la mort de centaines de milliers de Britanniques, ont découvert que les effets négatifs de la position assise pendant de longues périodes peuvent être très forts.

Ce qui est surprenant, c'est que même les personnes qui font régulièrement de l'exercice courent de plus grands risques si elles restent assises la majeure partie de la journée.

Aucun avantage

Dans ce contexte, Andrew Budson, professeur de neurosciences à l'Université de Boston et auteur du livre « Seven Steps to Life », a expliqué au Washington Post que l'étude, qui portait sur 49841 60 hommes et femmes âgés de 10 ans ou plus, montrait que si les hommes et les femmes restent assises... Pendant au moins 8 heures par jour, ce que beaucoup d'entre elles faisaient, leur risque de développer une démence au cours des sept années suivantes était 10 % plus élevé que si elles restaient assises moins de XNUMX heures.

Les risques se sont amplifiés, atteignant un risque accru de démence de 63 % pour les personnes qui ont passé au moins 12 heures assises.

En outre, les chercheurs ont trouvé peu d'avantages à l'exercice, car ceux qui faisaient de l'exercice puis restaient assis pendant 10 heures ou plus risquaient de développer une démence, tout comme ceux qui ne faisaient pas beaucoup d'exercice, selon le journal.

Rechercher des opportunités de déménagement

Selon David Raichlein, professeur de sciences biologiques et d'anthropologie à l'Université de Californie du Sud, la meilleure façon de réduire le risque de démence est de trouver des moyens de réduire la position assise en général.

Il a également ajouté que si votre travail nécessite beaucoup de temps de bureau et d'utilisation d'un ordinateur, recherchez des occasions de vous déplacer pendant la journée : promenez-vous autour de votre bureau pendant que vous êtes au téléphone, planifiez des réunions à pied et récupérez votre nourriture vous-même au lieu de se faire livrer.

Il a conclu en disant : « La nouvelle encourageante concernant la position assise excessive est qu’elle peut être inversée. Asseyez-vous moins, bougez plus. "C'est le message, et nous ne le répéterons probablement jamais assez."

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