Le moyen le plus rapide de dormir, vous vous endormirez en deux minutes

Saviez-vous que les heures d'insomnie, et les nuits où je suis restée éveillée, comptent les moutons espérant dormir en vain, sa solution est simple, et l'expérience est efficace et garantie, développée par l'US Army pour endormir ses soldats en deux minutes, il y a des décennies, et les superviseurs de l'armée américaine développent cette expérience réussie qui peut aider ceux qui sont hantés par les soucis avant le sommeil et le syndrome d'insomnie.

Lloyd Winter, auteur de Relax and Win: Heroic Performance, rapporte cette technique parfaite qui peut vous aider à vous endormir en seulement 120 secondes, et c'est essentiellement une méthode militaire secrète.

Bien que ce livre soit ancien et remonte à 1981, et que les gens ne se souviennent peut-être pas de ce qui y était mentionné ou ne le savent pas, la question est revenue pour en parler après la publication récente du livre sur Internet.

6 semaines de pratique

Cette technique aurait un taux de réussite de 96% après six semaines de pratique et a été développée pour réduire les erreurs commises par les pilotes en raison de la fatigue.

Une enquête de 2011 a révélé qu'une personne sur trois au Royaume-Uni souffre de privation de sommeil sévère.

Quant aux causes de l'insomnie, elles peuvent être dues au stress, à l'anxiété ou à la dépression, avec la consommation d'alcool, de nicotine et de caféine, ce qui affecte également les habitudes de sommeil.

Tout le monde a besoin d'une quantité de sommeil différente en fonction de son adaptation personnelle, mais selon le NHS, les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

Le manque chronique de sommeil est lié à des problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Maintenant, quelle est cette façon américaine de dormir rapidement.

Étapes

Détendez complètement les muscles du visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.

Détendez vos épaules aussi bas que possible, avant de détendre vos bras supérieurs et inférieurs d'un côté, puis de l'autre.

Puis inspirez profondément et détendez votre poitrine, et enfin détendez vos jambes, en commençant par les cuisses et en descendant le long des jambes.

Une fois que le corps est détendu pendant dix secondes, vous devriez essayer de chasser toutes les pensées de votre esprit.

3 perceptions

Selon le livre, il y a trois façons d'aider cela, ce qui vous endormira immédiatement :

La première : Imaginez-vous allongé dans un canot sur un lac calme avec rien d'autre qu'un ciel bleu au-dessus de vous.

Deuxièmement : imaginez-vous complètement plié et allongé dans un hamac en velours, suspendu dans une pièce complètement noire.

Troisièmement : Répétez les mots : « Ne pense pas… ne pense pas… ne pense pas » dans votre esprit pendant dix secondes.