Certaines habitudes vous font vous sentir constamment épuisé

Certaines habitudes vous font vous sentir constamment épuisé

Certaines personnes souffrent d'une sensation constante de fatigue et d'épuisement, même si leurs activités quotidiennes et professionnelles ne nécessitent pas d'effort physique ou mental conduisant à cet état d'épuisement. Selon un rapport publié par Hack Spirit, certaines des habitudes quotidiennes suivantes pourraient en fait être la véritable raison de cette fatigue chronique.

Sauter le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et pourtant certaines personnes vont au travail sans le manger. Le corps humain, comme une voiture, a besoin de carburant pour fonctionner efficacement. Sans carburant matinal, le taux de sucre dans le sang chute, laissant une personne léthargique et fatiguée avant même le début de la journée.

Le simple fait de manger au moins un fruit ou une tasse de yaourt peut aider à relancer votre métabolisme et à donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour gérer les activités de la journée.

Consommation excessive de café

Si une personne boit plusieurs tasses de café tout au long de la journée, cela peut lui faire plus de mal que de bien. La caféine donne certes un regain d'énergie instantané, mais il est de courte durée et souvent suivi d'un « crash », auquel cas une autre tasse de café peut vous laisser encore plus fatigué. Les tasses de café consommées peuvent être distribuées tout au long de la journée, en veillant à boire une quantité d'eau appropriée pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée.

Négliger de faire de l'exercice

L’exercice augmente les niveaux d’énergie en augmentant le flux sanguin et en libérant des endorphines, qui sont des hormones du bien-être. Cela vous aide également à mieux dormir la nuit. De nombreux avantages peuvent être obtenus grâce à l’exercice, même s’il ne s’agit que d’une marche de 15 minutes ou d’une rapide séance de yoga quotidienne.

rester eveille tard

Le corps humain fonctionne selon le rythme circadien, qui est essentiellement une horloge interne de 24 heures qui oscille entre somnolence et vigilance. Se coucher tard perturbe votre rythme circadien inné, ce qui peut entraîner un mauvais sommeil et une fatigue chronique.

Négliger les soins personnels

À l’époque actuelle, il est très facile de se laisser emporter par l’agitation de la vie. Entre travail, obligations familiales et sociales, il oublie souvent de prendre du temps pour lui même si prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Lorsqu’une personne continue de s’efforcer et de bouger constamment sans prendre le temps de se détendre et de se ressourcer, elle finit par souffrir d’épuisement et de fatigue chronique.

Mangez trop de sucre

Alors que les aliments sucrés donnent un regain d’énergie immédiat, cela est généralement suivi d’une chute lorsque le taux de sucre dans le sang chute. Réduire la consommation de sucre et remplacer les sucreries par des alternatives saines telles que les fruits et les noix vous aide à surmonter les épisodes de fatigue et d'épuisement et à vous sentir plus énergique et rafraîchi.

En quête de perfection

Une personne qui croit que « tout doit être parfait » peut souffrir de fatigue chronique parce qu’elle se met constamment sous pression et vit sa vie comme si elle courait toujours sur un tapis roulant et n’arrivait jamais nulle part. Il faut donc définir des attentes réalistes.

Assis toute la journée

À l’ère numérique d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous passent la majeure partie de notre journée assis – à notre bureau devant un ordinateur ou sur un canapé avec un ordinateur portable ou un smartphone. Rester assis pendant de longues périodes entraîne une sensation de fatigue accrue. Le corps se met en mode « économie d’énergie » lors d’une position assise prolongée, ce qui entraîne une sensation de léthargie, néfaste pour la santé en général.

Surengagement

S'engager trop à effectuer des activités ou des tâches au travail ou dans la vie en général conduit à constamment remplir l'agenda et donc à se sentir épuisé. Il y a une différence entre être occupé et être productif. Une personne devrait être plus consciente de ce à quoi elle s’engage, apprendre à établir des priorités et à dire non quand elle en a besoin.

Ignorer le stress

Tout le monde est parfois stressé, mais la façon dont le stress est géré peut faire une grande différence sur votre niveau d’énergie et votre bien-être général. Ignorer le stress pendant une longue période conduit à son accumulation et rend la personne stressée. Traiter le stress comme faisant partie de la vie et l’ignorer ne le fait pas disparaître, cela ne fait qu’empirer les choses. Le stress chronique peut entraîner des sentiments constants de fatigue, d’épuisement et d’épuisement professionnel. Prendre le stress au sérieux et rechercher des moyens sains de le gérer, que ce soit par l'exercice, la méditation, les passe-temps ou en parlant à une personne de confiance, aidera à soulager le stress et à éliminer les sentiments de fatigue.

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