Comment se débarrasser de la dépression ?

Le trouble dépressif majeur est un mélange de sentiments de tristesse, de solitude et de sentiment de rejet par les autres.
Selon la définition de l'American Institute of Mental Health, la dépression est :
"Un défaut dans le reste du corps qui comprend le corps, les pensées et l'humeur et affecte la perception que la personne a d'elle-même et des gens qui l'entourent et les événements qui se produisent de sorte que le patient perd son équilibre physique, psychologique et émotionnel."

Je vous propose les meilleurs conseils pour améliorer votre condition et vous sortir d'un état dépressif :

1- Sortir de la maison : Lorsque vous vous sentez déprimé, une des solutions est de sortir et d'aller dans des endroits différents et nouveaux.

2- Sourire : Mettre un sourire heureux sur votre visage vous aide à tuer la dépression de l'intérieur et c'est un excellent moyen.

3- Participation : éloignez-vous des pensées négatives, en participant à certaines activités ou compétitions.

4- Éloignez-vous du malheur : vous devez penser positivement et faire certaines des choses que vous aimez.

5- Vous devez rester à l'écart des mauvais amis qui génèrent de la dépression en vous, vous en tenir à vos amis et parents bien-aimés qui ont un esprit heureux et optimiste.

6- Vous devez être actif et changer de place, et dormir le matin et ne pas dormir suffisamment la nuit peut provoquer une certaine dépression.

7- Parlez beaucoup : Le simple fait de sortir du silence et de commencer à parler vous mettra plus à l'aise, évitera de parler de mauvaises choses et parlera de choses heureuses et amusantes.

8- Être déprimé vous rend faible
Par conséquent, vous devriez essayer d'expulser ce sentiment de l'intérieur de vous pour profiter d'un esprit positif et brillant.

9- L'exercice régulier soulage la dépression et l'anxiété. Là où une étude menée par une équipe de chercheurs du Duke University Medical Center a montré que faire de l'exercice léger trois fois par semaine donne le même effet que les antidépresseurs. L'exercice affecte les produits chimiques dans le cerveau et améliore le flux sanguin vers le cerveau.

10. Yoga : Lorsque vous permettez à votre corps de se détendre, vous l'aidez à voir le monde d'un point de vue plus optimiste. Une façon d'atteindre la relaxation est de pratiquer le yoga.

11- La carence en certains nutriments est liée à la dépression humaine. L'auteur du livre "The Brain Diet" dit que manger certains aliments peut améliorer l'humeur d'une personne dans des conditions normales, et le secret est d'avoir une alimentation équilibrée.

12. Écrivez ce que vous ressentez : Exprimer des sentiments donne un aperçu des sentiments et donne une idée de la façon de se débarrasser des émotions destructrices. Professeur et directeur du département de psychologie à l'Université du Texas, le Dr James W. Pennebaker dit que bien que la recherche sur la valeur de l'écriture expressive en soit encore à ses balbutiements, il est clair qu'elle améliore la santé mentale. Il recommande d'écrire au moins 15 minutes par jour, sur papier ou sur ordinateur pendant trois ou quatre jours consécutifs.