Comment obtenir parfaitement la vitamine D ?

Des études montrent que le pourcentage de vitamine D est inférieur à ses limites normales chez environ 60 à 70 % des personnes, et des études ont montré sa grande importance dans le maintien de la santé loin des douleurs articulaires et osseuses, ainsi que dans le traitement de la dépression et des troubles neurologiques et neurologiques généraux. santé physique.

La source la plus importante de vitamine D est le soleil, mais il faut savoir s'y exposer.Le meilleur moment pour s'exposer au soleil se situe entre l'heure (9h et 1h) dans les pays au climat tempéré.
Et le temps nécessaire est de (10 à 15 minutes) seulement, sans la présence de cloisons vitrées, fenêtres ou stores, l'exposition doit être directe.

Ceci est très important pour la formation et la conversion de la vitamine D que nous consommons dans notre alimentation en son état actif.

Cette vitamine est également considérée comme l'une des vitamines liposolubles, nous conseillons donc de la consommer en équilibre (et de ne pas rester à l'écart) des matières grasses, du beurre et des matières grasses et de supprimer complètement ces produits.