Pour soulager les douleurs articulaires, dix vitamines sont responsables

Pour soulager les douleurs articulaires, dix vitamines sont responsables

Les fruits sont une véritable mine de nutriments. Certains fruits sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Selon le Times of India, manger l’un des fruits de la liste suivante peut aider à réduire les douleurs arthritiques et l’inflammation en général, dont certaines augmentent en hiver :

1. Papaye

Manger de la papaye, riche en bêta-carotène, en vitamine C et en enzymes aux propriétés anti-inflammatoires, aide à réduire les douleurs arthritiques.

2. الات

La vitamine C, connue pour ses qualités antioxydantes et sa fonction dans la production de collagène, est particulièrement importante pour la santé des articulations. La vitamine C est abondante dans les agrumes.

3. Mulberry

Les baies contiennent de grandes quantités d’antioxydants tels que les anthocyanes, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

4. Cerise

Les anthocyanes et d'autres substances contenues dans les cerises acidulées peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et peuvent même jouer un rôle dans le soulagement de la douleur causée par l'inflammation.

5. Pomme

Les pommes sont connues pour contenir un pourcentage élevé de flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires, en particulier la quercétine. Des nutriments supplémentaires peuvent être obtenus en mangeant la pomme entière sans la peler.

6. Ananas

Les ananas contiennent de la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires, qui peut aider à réduire les symptômes de l'arthrite.

7. Raisins

Les raisins, notamment rouges ou violets, font partie des fruits qui contribuent à réduire les symptômes de l’inflammation. Il contient du resvératrol, une substance aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

8. Avocat

L'avocat est un fruit aux multiples bienfaits qui possède des propriétés anti-inflammatoires en raison de sa teneur élevée en antioxydants et en graisses monoinsaturées.

9. Kiwi

Les antioxydants contenus dans le kiwi, en particulier la vitamine C, présente en grande quantité, peuvent aider à réduire l’inflammation.

10. Melon et cantaloup

La pastèque et le cantaloup contiennent deux éléments anti-inflammatoires, le lycopène et la vitamine C, c'est pourquoi les experts recommandent de consommer l'un ou l'autre dès qu'ils sont disponibles en hiver.

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