Causes et traitement de la rétention d'eau dans le corps

Causes et traitement de la rétention d'eau dans le corps

Le corps humain contient 60% d'eau, et donc ce pourcentage joue un rôle majeur dans tous les processus vitaux Par conséquent, la rétention d'eau peut être causée par :

1- La malnutrition, notamment une alimentation pauvre en protéines

2- Insuffisance rénale

3- Exposition aux toxines

4- Les femmes peuvent souffrir de rétention d'eau pendant le cycle menstruel ainsi que pendant la grossesse

Comment vous débarrasser de la rétention d'eau dans votre corps ?

les entraînements 

L'exercice régulier aide à maintenir un équilibre naturel et à éviter la rétention d'eau.

Sommeil suffisant et bon

Le sommeil est aussi important que l'alimentation et l'exercice. Un bon sommeil régule le sodium, équilibre l'eau et aide à contrôler les niveaux d'hydratation du corps et à réduire la rétention d'eau. Dormir entre 7 et 9 heures est considéré comme bon.

Éloignez-vous du stress 

Le stress augmente le cortisol et l'hormone antidiurétique, ce qui affecte directement l'équilibre hydrique dans le corps.

Contrôle du sodium

Le sel ou le sodium joue un rôle majeur dans votre équilibre hydrique, alors essayez des changements exagérés comme manger trop ou trop peu de sel.

Buvez plus d'eau

Si vous ne buvez pas d'eau régulièrement, le corps a tendance à retenir plus de liquide pour éviter que les niveaux d'eau ne deviennent trop bas.
En général, le manque d'eau potable ou une consommation excessive d'alcool peut entraîner une rétention d'eau à l'intérieur du corps, et donc un excès de poids et peut ressembler à l'obésité.
Assurez-vous donc de boire des quantités d'eau équilibrées chaque jour (votre poids divisé par 28 = la quantité d'eau en litres dont vous avez besoin par jour).

Concentrez-vous sur ces aliments

Vous voudrez peut-être inclure des aliments dans votre alimentation pour lutter contre la rétention d'eau. Les aliments riches en potassium sont souvent recommandés car le potassium peut aider à équilibrer les niveaux de sodium et à augmenter la diurèse, tels que : persil, hibiscus, ail

thé et café

Des quantités modérées de caféine provenant du thé, du café ou des suppléments de caféine aident à éliminer l'excès de liquide du corps.

changez vos habitudes

Évitez les positions assises prolongées, qui provoquent une stase sanguine et les symptômes qui s'ensuivent, et pratiquez toute activité physique qui améliore la circulation sanguine et élimine l'excès de liquide.
Le meilleur changement que vous puissiez faire est d'éviter de manger des aliments transformés tels que des chips et autres.

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