Le moyen le plus simple de perdre du poids sans manger moins

Le moyen le plus simple de perdre du poids sans manger moins

Quand il s'agit de perdre du poids, la première chose qui vient à l'esprit est l'alimentation. La façon de penser de certains a été adaptée d'une manière qui a été associée à la réduction des quantités de nourriture ou à suivre un régime sévère est le moyen de perdre du poids, et même au point de promouvoir les affirmations de certains nutritionnistes selon lesquelles ils peuvent aider à obtenir débarrasser de kilogrammes de poids corporel en quelques jours, et le fait est que les pratiques malsaines peuvent causer de nombreuses carences dans le corps.

Perte de poids Il n'est pas nécessaire de manger des aliments bouillis ou fades pour perdre du poids. Selon le Times of India, la perte de poids peut être soutenue de manière durable grâce à de simples changements de mode de vie, comme suit :

Régime équilibré

Beaucoup hésitent à suivre un régime parce qu'ils pensent qu'il ne comprend que de la nourriture bouillie et des salades. Il est temps de faire sauter la bulle de ce mythe des régimes amaigrissants. Le régime fait simplement référence à la restriction de certains aliments qui peuvent entraîner une prise de poids et nuire à l'organisme, mais cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de s'affamer ou de jeûner de tous les aliments délicieux, il se limite plutôt à limiter la consommation. d'aliments transformés, d'aliments frits et de sucreries. En retour, en mangeant plus de fruits, de légumes, de céréales et de graisses saines, vous pouvez passer lentement à un régime alimentaire bien équilibré qui donne des résultats étonnants à long terme.

le style de vie

Si une personne veut perdre du poids sans le reprendre, il est préférable de changer de mode de vie plutôt que de suivre un régime irréaliste. Le corps a besoin de différents types de vitamines, de minéraux, de protéines, de fibres, de glucides et même de bonnes graisses. Pour répondre à ces besoins, l'alimentation doit être équilibrée, en gardant toujours à l'esprit qu'elle a pour objectif de favoriser la santé et le bien-être en apportant à l'organisme les nutriments dont il a besoin. Le recours à des aliments simples et faits maison, accompagnés d'un régime hypocalorique, est le meilleur moyen de perdre du poids de manière saine.

Nourriture nécessaire au corps

Les experts conseillent d'inclure davantage de grains entiers dans l'alimentation, en plus de prendre en compte les quantités appropriées de protéines. Pour les végétariens, les aliments comme le quinoa, le soja, les épinards et les haricots sont de bonnes sources de protéines. Si une personne n'est pas végétarienne, elle peut choisir entre des options de protéines maigres telles que les blancs d'œufs et la poitrine de poulet. Les boissons froides sucrées et les boissons gazeuses doivent être remplacées par des jus de fruits frais et de la limonade. Les experts recommandent de manger plus de noix et de graines dans une alimentation saine, comme les amandes, les noix, les graines de citrouille et les graines de lin, ainsi que de manger 2 à 3 types de fruits différents par jour, mais pas en quantités excessives.

Des exercices physiques réguliers

Outre l'aspect nutritionnel, une certaine forme d'activité physique est nécessaire pour maintenir le corps actif et agile. L'exercice améliore non seulement la circulation sanguine, mais vous fait également vous sentir moins léthargique et lent, ce qui se reflète dans tout le corps avec des avantages. Vous devriez faire 30 à 40 minutes d'exercice aérobique au moins 5 à 6 fois par semaine. Les exercices comprennent la marche, le jogging, le vélo, le yoga, le pilates ou tout autre type de sport comme le badminton, le tennis, le basket-ball, la natation et d'autres bonnes options. L'exercice régulier avec une alimentation saine donnera d'excellents résultats pour la santé globale.

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