Le moyen le plus simple de guérir l'âme et le corps, le yoga du rire

« Yoga du rire » ou Yoga du rire, un sport qui change votre vie pour le mieux et vous met de bonne humeur. Cet étrange type de traitement se déroule en trois phases afin que nous puissions les découvrir ensemble.
Le premier stade:
C'est la phase d'allongement, où la personne consacre toutes ses énergies à allonger chaque muscle de son corps sans rire. Il existe de nombreuses poses pour des exercices de « yoga » qui visent à exercer tous les muscles du corps, et les plus importantes de ces poses sont les suivantes :
1- Mode Cobra
- Allongez-vous sur le sol en position verticale (visage face au sol).
- Placer les paumes des mains sur le sol près des côtes inférieures de la poitrine.
Expirez profondément tout en appuyant les deux mains sur le sol.
Soulevez la poitrine et la tête haute, en gardant les orteils touchant le sol.
- Tendez les bras (bras tendus) en restant dans cette position pendant 30 secondes.
2- Mode papillon
- Asseyez-vous sur le sol de manière à ce que le dos soit droit.
- Mettez les talons des pieds face à face.
- Tirer les talons des pieds vers le bassin.
Saisissez les chevilles avec les deux mains tout en appuyant sur les talons.
- Restez dans cette position pendant deux minutes.
Inspirez et expirez profondément, en pliant lentement le corps dans la direction du bassin aussi loin que possible.
- Restez dans cette position pendant une minute.

3- Mode bébé
- Prenez une position agenouillée sur le sol afin qu'il y ait une distance entre les genoux sur la même ligne pelvienne.
Toucher les orteils des pieds au sol.
Abaisser les fesses (assis sur les talons).
Expirez, tournez le corps (inclinez-le vers l'avant) de manière à ce que le front touche le sol.
Détendez les bras sur les côtés du corps et du dos afin que les paumes soient vers le haut.
- Restez dans cette position pendant deux minutes.
- Respirez normalement.
4- Exercice de flexion avant en position debout  
Debout sur une surface plane en position verticale avec les pieds sur la même ligne d'épaule (chaque pied séparé de l'autre à la même distance de la ligne d'épaule).
Les bras près du corps.
Expirez en vous penchant en avant depuis la région pelvienne.
Garder les jambes droites et la partie supérieure du corps pendre en douceur.
- Essayez d'atteindre le sol lentement, en éloignant les épaules de l'oreille vers le bassin.
- Restez dans cette position pendant une minute.

5- Un exercice en plaçant le genou vers la poitrine.
- Allongez-vous sur le sol en position verticale sur le dos.
- Redresser les jambes au sol.
Prenez cinq respirations, puis inspirez profondément.
Levez les bras à l'extérieur du corps au-dessus de la tête.
- Étirez le corps à sa longueur maximale.
Prenez cinq respirations et expirez profondément.
Pliez le genou droit de l'homme et tirez-le vers la poitrine.
Prenez la même profondeur deux fois.
Ramenez le pied droit à sa position d'origine sur le sol en position verticale.
Répétez les étapes avec la jambe gauche.
Répétez l'exercice trois fois avec chaque jambe.

Amma Deuxième étape C'est l'étape du rire, où la personne commence à rire progressivement avec un sourire jusqu'à ce qu'elle atteigne un rire profond de l'estomac ou un rire aigu, selon ce qu'elle atteint en premier.
Amma troisième étape C'est l'étape de la méditation où la personne arrête de rire, ferme les yeux et respire sans faire de bruit avec une concentration intense.
Les bienfaits du yoga du rire, améliorant l'humeur et soulageant le stress :
Le yoga du rire peut nous aider à changer notre humeur en quelques minutes en libérant des endorphines de nos cellules cérébrales, ce qui nous permet de passer une journée agréable. Le yoga du rire est la méthode la plus rapide, la plus efficace et la moins coûteuse pour soulager le stress.
Avantages pour la santé :
Le yoga du rire aide à renforcer le système immunitaire dans le corps, et aide également à réduire la pression artérielle chez les patients souffrant de pression et aide les personnes atteintes de diabète, et le yoga du rire contribue à se débarrasser de la solitude et de l'anxiété, ainsi que de certaines indications médicales.
Avantages dans le domaine du travail:
Le cerveau a besoin de 25 % d'oxygène en plus pour mieux fonctionner, et les exercices de rire peuvent augmenter le flux d'oxygène vers le corps et le sang en particulier, ce qui contribue à améliorer les performances dans le domaine du travail. Le yoga du rire aide à stimuler la créativité, ce qui contribue à atteindre le meilleur dans le domaine du travail en entreprise. Le yoga du rire aide à encourager la communication entre les individus et la création d'un esprit de communauté et d'équipe, et aide à construire et à améliorer la confiance en soi et encourage les individus à sortir de leur zone de confort habituelle (zone de confort).
Rire malgré les défis :
Le yoga du rire nous donne la force de faire face aux difficultés dans les moments difficiles et est un mécanisme efficace grâce auquel nous maintenons un esprit positif quelles que soient les circonstances environnantes.

Il se pratique en groupe ou en club, et c'est un exercice qui dure (45-30) minutes dirigé par une personne formée.