Les pires aliments qui affectent la santé cardiaque

Les pires aliments qui affectent la santé cardiaque

L'alimentation est considérée comme un facteur extrêmement important pour la santé cardiaque, car la plupart des maladies cardiaques et de l'hypertension artérielle sont dues à la nourriture qu'une personne mange et à la façon dont elle mange, que ce soit en mangeant beaucoup de nourriture ou en prenant beaucoup ou peu de repas au cours de la journée.

Selon un rapport publié par le site Health Digest et consulté par Al Arabiya.net, des médecins et des experts de la santé évoquent trois habitudes alimentaires qui sont les pires pour la santé cardiaque et appellent les gens à les éviter.

Tamar Samuels, nutritionniste et cofondatrice de Collina Health, a souligné que la science autour d'une alimentation saine pour le cœur évolue. Elle a ajouté : « Par exemple, il a été démontré que les graisses saturées augmentent le cholestérol LDL, qui est le mauvais cholestérol associé à un risque accru de maladie cardiaque. "Cela a conduit à des recommandations visant à limiter les graisses saturées dans le cadre d'une alimentation saine pour le cœur."

Des recherches récentes montrent que toutes les graisses saturées n’augmentent pas directement le risque de maladie cardiaque. Il est donc important de considérer la source de graisses saturées et votre régime alimentaire global avant d’éliminer ou de réduire ces aliments.

Samuels a spécifiquement souligné les produits laitiers riches en matières grasses, le chocolat noir et les viandes non transformées, qui ne semblent pas associés à un risque accru de maladie cardiaque.

Selon Samuels, il est important de se concentrer sur votre alimentation et votre mode de vie en général, car tout, de votre prédisposition génétique à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires à long terme, joue un rôle.

Cependant, il y a trois habitudes alimentaires qu’une personne devrait éviter en matière de santé cardiaque. Voici ces trois habitudes que le rapport « Health Digest » a pu identifier :

Premièrement : manger sans souciLes experts parlent de la nécessité d’être « alerte » en mangeant, et cette vigilance aide à prendre plaisir à manger et à prévenir les maux d’estomac, en plus d’assurer une bonne santé cardiaque.

Tamar Samuels a recommandé de limiter le nombre de distractions lorsque vous mangez et d'écouter les signaux de faim et de satiété de votre corps. L'expert a ajouté : "Cela vous aide à mieux profiter de votre nourriture et limite les excès alimentaires. Saviez-vous qu'il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour communiquer avec votre estomac qu'il est plein ?" "Lorsque vous êtes assis devant la télévision ou regardez votre téléphone en mangeant, vous avez tendance à ne pas vous accorder suffisamment de temps pour que ces signaux fassent leur travail, et vous finissez par trop manger."

Les experts disent que si vous appréciez beaucoup vos repas devant la télévision, d'autres conseils sont de servir de petites portions de nourriture dans votre assiette et de poser votre fourchette tout en mâchant. Parfois, voir une fourchette déjà pleine attendant son tour d'entrer. votre bouche peut vous faire avaler votre nourriture inconsciemment. Les scientifiques associent la suralimentation chronique à l’obésité, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au diabète.

Deuxièmement : sauter des repas Ce n'est pas une bonne idée pour le cœur : nous sautons des repas pour de nombreuses raisons, notamment parce que nous sommes trop occupés, que nous nous sentons coupables de la délicieuse nourriture que nous avons mangée hier soir et parfois simplement par simple oubli.

Selon Samuels, sauter vos repas principaux n'est pas une bonne idée, car cela entraîne la faim et des envies de sucreries et de repas riches en calories. Fixez-vous pour objectif de manger un repas ou une collation équilibrée toutes les trois à quatre heures pour équilibrer vos envies.

Troisièmement : prendre ses repas tard le soirCette habitude peut également affecter votre cœur, et manger des collations sucrées et des aliments riches en calories peut contribuer à un taux de cholestérol sanguin élevé, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, à l'obésité, au diabète et à la carie dentaire.

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