Des aliments pour augmenter la longueur de vos cheveux, vous n'en croirez pas leur effet

Pour augmenter la longueur de vos cheveux, oubliez tous ces mélanges et crèmes, la base des cheveux sains et longs est une alimentation saine, alors quels sont les aliments qui renforcent vos cheveux et donc augmentent leur longueur,

Les aliments riches en protéines sont les plus efficaces pour nourrir les cheveux en profondeur, tandis que le yaourt est recommandé pour être consommé quotidiennement et utilisé dans la préparation de masques de soins capillaires pour leur donner un éclat distinctif. Découvrez 15 types d'aliments essentiels à la santé des cheveux et à leur vitalité.

Saumon et sardines

Le saumon est riche en acides gras, en protéines et en vitamine D, éléments qui retardent le vieillissement naturel des cheveux et améliorent leur force et leur souplesse.
Parmi les poissons utiles à la santé des cheveux, on citera également la sardine, le hareng et le maquereau, qui prennent soin de la santé des cheveux et les rendent plus éclatants.

- œufs

Nos cheveux sont constitués de kératine, une des protéines que notre corps produit. Et pour augmenter naturellement sa sécrétion, nous devons manger des aliments riches en protéines comme les œufs, qui non seulement nourrissent les follicules pileux, mais favorisent sa croissance et augmentent son éclat.Par conséquent, les experts en soins dans ce domaine conseillent de l'inclure dans notre alimentation et en l'utilisant dans des masques naturels qui nourrissent les cheveux.

- Viande blanche

La viande de poulet et de dinde est une source très importante de protéines, ce qui les rend bénéfiques pour la santé des cheveux, c'est pourquoi les experts recommandent de les consommer 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.

- Lentilles et soja

Les lentilles sont riches en protéines et en fer nécessaires pour favoriser la production de kératine. Elles constituent une alternative idéale à la viande et sont recommandées pour être incluses dans notre alimentation saine.
Parmi les céréales riches en ces éléments, on mentionne également le soja et d'autres légumineuses comme les haricots, les fèves et les pois, ce qui en fait des aliments idéaux pour le soin des cheveux.

- brocoli et épinards

Le brocoli est riche en fer et en vitamines A et C. Sa consommation favorise la production de sébum et de kératine, qui renforcent les follicules pileux et combattent le vieillissement prématuré des cellules.
Parmi les autres légumes à feuilles qui ont le même effet, nous mentionnons les épinards, la rocca et le chou, dont la consommation quotidienne est recommandée.

- Noix et amandes

Les légumes sont riches en zinc et en vitamine E, ils combattent le vieillissement naturel des cellules et nourrissent les fibres capillaires, et ils sont également riches en magnésium, qui combat la chute des cheveux.

Tout cela en fait un aliment quotidien nécessaire à la santé des cheveux, à condition qu'il suffise d'en manger seulement quelques grains en raison de sa richesse en calories.

- avocat

Ce fruit se caractérise par sa richesse en acides gras et en vitamines, et son effet antioxydant qui aide à lutter contre le vieillissement prématuré des cellules.L'avocat possède également des propriétés nourrissantes, hydratant en profondeur les cheveux, et les protégeant des agressions extérieures s'il est consommé en salade ou transformé en masque. qui est mélangé avec d'autres ingrédients bénéfiques pour la santé des cheveux.

- Chocolat

Le chocolat noir est une source importante de fer, qui contribue à l'apport d'oxygène aux cellules, ce qui améliore considérablement la croissance des cheveux.

- Grains entiers

Il est riche en protéines et en vitamine B, ce qui est utile pour la santé des cheveux car il favorise sa croissance, régule ses sécrétions et rend sa couleur plus lumineuse.

Lait écrémé

Il apporte une partie de nos besoins en calcium et en vitamine B, qui aide à adoucir et hydrater les cheveux en profondeur, et les produits laitiers ont des propriétés anti-stress qui réduisent indirectement la chute des cheveux.