Les deux choses les plus importantes pour aider à perdre du poids

Les deux choses les plus importantes pour aider à perdre du poids

Un scientifique du métabolisme a mis en lumière un point important à prioriser si vous souhaitez perdre du poids efficacement

Ben Beckman, Ph.D., a mené des recherches axées principalement sur la résistance à l'insuline et les maladies systémiques souvent associées au surpoids et à l'obésité.

Sommeil suffisant

Il a conseillé dans ses recherches de suivre un certain nombre d'étapes magiques pour perdre du poids, y compris dormir suffisamment, car cela est important pour la gestion du poids, car le sommeil aide le corps à réguler les niveaux d'hormones.

En outre, il a précisé que l'exercice régulier est nécessaire de quelque manière que ce soit, mais sans un bon sommeil, l'exercice seul peut ne pas apporter le maximum d'avantages.

contrôle de la glycémie

En ce qui concerne l'alimentation, Beckmann a parlé d'un élément de l'alimentation qui, selon lui, est "absolument essentiel" pour un contrôle du poids réussi et qui maintient la glycémie à un niveau bas.

La science a montré que l'une des raisons à cela est que lorsque le niveau de glucose dans le sang appelé «sucre dans le sang» est trop élevé, le corps doit trouver quelque chose à voir avec ce sucre supplémentaire et à ce stade, l'excès de sucre dans le le sang se transforme en graisse.

De plus, Beckman suggère que concentrer le régime alimentaire sur les protéines et les graisses saines, tout en limitant la consommation de sucre, peut aider à maintenir la glycémie stable tout en vous aidant à vous sentir rassasié et plein d'énergie tout au long de la journée.

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