Les dix aliments riches en zinc les plus importants que vous devriez manger

Les dix aliments riches en zinc les plus importants que vous devriez manger

En tant que minéral essentiel, le zinc joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment le soutien immunitaire, le métabolisme, la régulation hormonale et la croissance cellulaire. En incorporant des aliments riches en zinc à l’alimentation, le zinc peut contribuer à garantir que les besoins nutritionnels quotidiens sont satisfaits. Selon le Times of India, voici une liste de 10 aliments riches en zinc que chaque personne devrait envisager d’inclure dans son alimentation :

1. Noix

2. Graines de citrouille

3. Pois chiches

4. les produits laitiers

5. Viande rouge

6. Grains entiers

7. Les oeufs

8. Lentilles

9. Graines de tournesol

10. Millet

Le millet, communément appelé sorgho, est une excellente source de zinc. Le millet perlé, le millet et le petit millet contiennent des niveaux de zinc beaucoup plus élevés que le riz et le blé. Il convient de noter que afin de promouvoir les avantages importants du mil, l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO) a déclaré l'année dernière « Année internationale du mil ».

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