Les dix aliments les plus importants riches en potassium

Les dix aliments les plus importants riches en potassium

Le corps humain a besoin de potassium car il est nécessaire au fonctionnement nerveux et musculaire, au maintien d’un rythme cardiaque sain et à la régulation de la pression artérielle.

Bien que les bananes soient toujours le meilleur choix, il existe de nombreux autres aliments riches en potassium. Selon le Times of India, une banane de taille moyenne contient environ 422 mg de potassium, tandis que les nutriments suivants en contiennent des quantités plus élevées :

1. Patates douces

Une patate douce de taille moyenne contient une plus grande quantité de potassium, estimée à environ 542 mg, contre 422 mg dans une banane.

2. Épinards

Les légumes à feuilles comme les épinards sont d’excellentes sources de potassium.

3. Avocat

L'avocat est un fruit riche en potassium, et un fruit de taille moyenne peut contenir plus de potassium qu'une banane.

4. Haricots et légumineuses

Diverses légumineuses, comme les haricots rouges, les haricots noirs et les lentilles, contiennent un pourcentage élevé de potassium.

5. Poisson

Certains types de poissons, comme le saumon et le thon, sont de bonnes sources de potassium. Par exemple, 141 grammes de saumon en conserve contiennent 487 milligrammes de potassium.

6. Fruits riches en potassium

La liste des fruits riches en potassium comprend les abricots, les cantaloups et les oranges.

Certains types de fruits secs, comme les raisins secs, fournissent également une quantité appropriée de potassium.

7. les produits laitiers

Le lait et le yaourt contiennent du potassium, tout comme certains types de fromages comme le suisse et le cheddar. Une tasse de yaourt contient 961 mg de potassium.

8. Noix et graines

Les amandes, les pistaches, les graines de tournesol et les arachides sont des options riches en potassium et en autres nutriments bénéfiques pour la santé.

9. Betterave

La betterave, crue ou cuite, est une bonne source de potassium.

10. Chou de bruxelles

Les choux de Bruxelles, ou chou frisé, contiennent une bonne quantité de potassium par portion

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