Quels glucides sont bons et lesquels sont mauvais ?

Certains régimes dépendent fortement des glucides et d'autres les évitent largement. Quels glucides devons-nous éviter et sur quoi devons-nous compter ?

Glucides complexes 

Et c'est le type de glucides utile car il demande plus d'efforts lors de sa digestion et de la sécrétion d'énergie au fil du temps, et ses avantages sont :

• Riche en fibres et nutriments
• Hypoglycémie
• Se sentir rassasié avec moins de calories
• Activer le métabolisme naturellement

Et être dedans : blé entier, flocons de maïs, pâtes.

glucides simples

Et c'est le mauvais type de glucides. Ce sont de petites molécules de sucre, qui sont rapidement digérées dans le corps et l'énergie est stockée dans les cellules du corps. Si cette énergie n'est pas consommée, elle se transforme en graisse. Son inutilité est causée par:

• Manque de fibres et de nutriments
• Glycémie élevée
• Les calories vides se transforment en graisse
• Glycémie élevée et sensation de fatigue

Et ils sont dedans : les sucreries, les chips de maïs sucrées, les boissons gazeuses, le pain raffiné.

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