Utilisations du collagène dans la perte de poids

Utilisations du collagène dans la perte de poids

La supplémentation en collagène (une protéine naturellement présente dans le corps) peut favoriser la perte de poids en favorisant la satiété, en soutenant la santé des articulations et en modifiant la façon dont le corps stocke les graisses, selon Medical News Today.

Le collagène est l'une des protéines les plus importantes du corps humain et il est présent dans tous les tissus et organes du corps. Il aide à structurer et à soutenir les tissus conjonctifs, la peau, les yeux et les os. Il est nécessaire à de nombreux processus physiologiques, tels que la guérison, la croissance des cellules et des organes et le métabolisme.

L'intérêt pour les suppléments de collagène pour la perte de poids a augmenté, et bien que la recherche scientifique n'ait pas encore trouvé de lien direct entre eux, il existe certains avantages potentiels du collagène pour la perte de poids.

Favoriser la satiété

L'apport en protéines est associé à la satiété et à une sensation de satiété jusqu'à la satisfaction. Se sentir rassasié peut amener les gens à manger moins, ce qui peut entraîner une perte de poids. Mais le collagène peut être moins efficace que d'autres sources de protéines pour favoriser la satiété.

Et dans une étude de 2019, des chercheurs ont donné aux femmes en surpoids des suppléments de collagène ou des protéines de lactosérum. Les résultats ont révélé que les participants qui prenaient des suppléments de collagène perdaient plus de poids en 8 semaines que ceux qui prenaient des protéines de lactosérum. Les chercheurs ont suggéré que la raison est due au fait que le collagène ne contient pas de BCAA et de tryptophane, deux substances de la protéine de lactosérum liées à la satiété et à l'amélioration de la composition corporelle.

Soulager les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires peuvent limiter votre capacité à faire de l'exercice, ce qui est important pour la plupart des programmes de perte de poids. Et puisque le collagène est essentiel pour un tissu conjonctif sain dans les articulations, les suppléments de collagène peuvent aider à soutenir la santé des articulations et à réduire la douleur. Ainsi, une douleur réduite peut entraîner une activité physique accrue et, par conséquent, une perte de poids.

Dans une revue scientifique systématique, publiée en 2021 dans la revue Amino Acids, la supplémentation en peptides de collagène combinée à l'exercice a amélioré la fonction articulaire et réduit la douleur, ce qui a entraîné des avantages pour les athlètes de tous âges.

Réduire la graisse corporelle

Des études sur des souris de laboratoire ont montré que certains peptides de collagène peuvent affecter la façon dont le corps stocke les graisses. Une étude sur des animaux de laboratoire de 2021 publiée dans Nutritional Science and Vitaminology a révélé que l'administration de peptides de collagène à des souris sur une période de 3 semaines entraînait une perte de graisse viscérale chez les souris suivant un régime riche en graisses. Mais la perte de graisse n'était pas associée à des changements significatifs du poids corporel.

Les résultats d'une étude animale de 2023 publiée dans le Croatian Medical Journal ont révélé que le traitement de souris obèses avec des peptides de collagène de méduses antarctiques entraînait une diminution de l'IMC, du poids et de la glycémie.

Les chercheurs ont également obtenu des résultats similaires dans des essais cliniques sur des humains qui ont duré 12 semaines, dans une étude menée en 2019. Les résultats ont montré que la prise de suppléments de collagène entraînait une diminution significative du pourcentage et de la masse de graisse dans le corps.

Certaines recherches suggèrent que les peptides de collagène peuvent modifier l'expression des gènes liés à la façon dont le corps stocke et accumule les graisses.

Suppléments de collagène

Les suppléments de collagène sont généralement dérivés des tissus conjonctifs des vaches ou des poissons. Il est disponible sous forme de poudre, de liquide, de comprimé ou de gomme. Il existe 28 sources fiables de collagène, mais la recherche manque pour déterminer quel type peut être le plus bénéfique pour la perte de poids.

Les experts considèrent que les suppléments de collagène sont sans danger. Une revue systématique de 2019 publiée dans Drugs in Dermatology a révélé de bonnes marges de sécurité pour les suppléments de collagène, à condition que les produits soient obtenus auprès de sources fiables.

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