Aliments qui activent la mémoire et résolvent le problème des oublis fréquents

Beaucoup souffrent du problème de l'oubli, en particulier de la tension nerveuse et de la pression psychologique qui Souffrir De toute l'humanité il y a plus d'un an, en raison du déclenchement de la pandémie de Corona.

L'oubli est un problème pour tous les âges, pas seulement pour les personnes âgées, car certains ont du mal à se souvenir des noms des personnes, des dates de certains événements, des lieux des choses, etc.

Cependant, les experts en nutrition confirment qu'une alimentation saine, qui contient certains aliments nourrissants pour le cerveau et stimulant l'esprit, peut aider à améliorer les fonctions corporelles en général et à lutter contre le problème de l'oubli en particulier.

Pour améliorer la mémoire et prévenir la démence

MedicalXpress a présenté une prescription contenant 3 types d'aliments qui peuvent aider dans cette direction.

Selon le site spécialisé dans les affaires de santé, des recherches menées sur les personnes âgées, notamment dans les années XNUMX, ont prouvé que ces personnes peuvent avoir une mémoire forte en tant que jeunes, et que cela dépend de manger des aliments sains, et de changer les mauvaises habitudes alimentaires qui ont des effets négatifs sur affectent la santé mentale. .

Une autre étude menée à l'Université de Harvard a indiqué que les troubles de la mémoire ne sont pas seulement causés par l'âge, car il y a des personnes dans les années XNUMX et XNUMX qui ont une mémoire de fer, mais le mauvais système de santé affecte négativement la mémoire.

Et parmi ces aliments que l'on peut qualifier de "dorés" pour stimuler la mémoire et lutter contre l'oubli

البيض

Les œufs sont une riche source de nombreux nutriments importants pour la santé du cerveau, notamment les vitamines B6 et B12, le folate et la choline.La choline aide le corps à produire de l'acétylcholine, qui est le neurotransmetteur qui régule l'humeur et stimule la mémoire. La choline est principalement concentrée dans le jaune d'œuf.

Une étude a indiqué qu'il existe un lien entre une faible teneur en choline ou en vitamine B12 et une mauvaise performance cognitive d'une personne.

Des légumes

Les experts conseillent de manger de grandes quantités de légumes, en particulier les légumes verts, qui aident à réduire le risque de lésions cérébrales et de déclin de la mémoire, comme le brocoli, le chou, le poivron et les épinards, car ils sont très bénéfiques pour la mémoire.

Une étude de 2018, impliquant 960 personnes, a montré que la consommation quotidienne d'une portion de légumes verts à feuilles comme les épinards aide à réduire le déclin cognitif avec l'âge.

Noix

Les noix sont une source importante de vitamine H, un antioxydant qui aide à réduire les troubles cognitifs qui surviennent avec l'âge.

Des études menées en 2016 sur des souris ont prouvé que les amandes activent significativement la mémoire.

Alors, dès aujourd'hui, essayons de résister au fléau de l'âge qu'est l'oubli, en modifiant notre alimentation quotidienne, pour activer le cerveau et la mémoire.