Prenez soin de vos cheveux en été

Prenez soin de vos cheveux en été

1- Grains entiers

Vous le trouvez dans le pain, le riz et les pâtes à base de farine brune. La consommation de grains entiers contribue à améliorer l'apport d'oxygène au cheveu et à réguler le travail des hormones responsables de sa vitalité et de sa protection contre la chute des cheveux, grâce à sa richesse en fibres, en acide folique et en vitamine B.

2- fruits de mer

Les fruits de mer sont riches en zinc, que l'on trouve également dans les bananes. Il fournit au corps ce nutriment essentiel pour la santé des cheveux, qui est obtenu exclusivement à partir de la nourriture.

3- Amandes

Les amandes font partie des fruits secs riches en magnésium, nécessaire pour lutter contre le stress en plus de renforcer les ongles et de lutter contre la chute des cheveux. Il est recommandé d'en consommer quelques comprimés par jour.

4- Levure

La levure est riche en vitamines B essentielles à la santé des cheveux. Il est recommandé de le consommer sous forme de poudre que l'on saupoudre sur la vaisselle ou pris sous forme de comprimés dans le cadre d'un traitement qui s'étend sur plusieurs mois.

5- Graines de citrouille

Ces graines sont une source naturelle de vitamine B8 et de biotine. Ce sont des ingrédients qui contribuent à accélérer la croissance des cheveux et à renforcer leurs fibres, en plus de la production de graisses qui les nourrissent. Il est recommandé de le manger non salé et de l'ajouter aux types de salades et de soupes.

6- Patates douces

Il est riche en bêta-carotène, qui aide à la production de vitamine A. Ce dernier stimule la production de sébum qui protège le cheveu et accélère sa pousse.

7- Les graines de chia

Ces graines sont considérées comme l'une des sources les plus importantes de bonnes graisses, en particulier d'oméga-3, tout comme le saumon, les sardines et la truite. Il améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu et nourrit les follicules pileux, ce qui le rend solide et durable.

8- Aliments riches en soufre

Plus particulièrement les oignons, l'ail et les œufs. Le soufre améliore la production de kératine, principal composant du cheveu, et lui apporte la protection dont il a besoin.

9- Légumes verts

Les légumes verts font partie des aliments nécessaires à l'organisme, car ils sont une source importante de vitamines, de minéraux et de protéines. Il est recommandé de le consommer quotidiennement sous forme de jus, de soupes, de salades, cuit ou même cru.