Nourriture qui renforce la mémoire

Une personne souhaite souvent avoir une mémoire d'ordinateur, pour ne rien oublier ni perdre de vue

Mais c'est impossible

Cependant, une personne peut recourir à certains aliments qui aident à renforcer la mémoire et à maintenir la santé du cerveau. Manger des aliments sains en général réduit le risque de plusieurs maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et toujours un esprit sain avec un corps sain. .

Quels sont ces aliments ?

salades contenant de l'huile d'olive saine, des noix et des grains entiers ; Ils contiennent un pourcentage élevé de vitamine E, qui est l'un des antioxydants qui aide à protéger les cellules nerveuses

poisson; Tels que le saumon, le maquereau, le thon et d'autres poissons riches en acides gras oméga-3 sains.

 

légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le brocoli; Ce sont de bonnes sources de vitamine E et d'acide folique, qui protège le cerveau.

avocat; C'est une source importante riche en vitamine E, qui aide à réduire le risque de maladie d'Alzheimer, et c'est une source importante de graisses monoinsaturées telles que les oméga 3 et oméga 6, et c'est une bonne source de potassium et de vitamine K.

graines de tournesol; Ils sont une bonne source de vitamine E et 30 grammes d'entre eux contiennent 30 % des calories quotidiennes recommandées.

Les cacahuètes et le beurre de cacahuète contiennent une bonne proportion de graisses saines, qui maintiennent le cœur et le cerveau en bonne santé.

Les baies, les myrtilles et les fraises sont d'autres variétés qui aident à renforcer la mémoire car elles contiennent des antioxydants.

Les grains entiers sont riches en fibres. légumineuses; Ils sont une riche source d'acide folique, qui est important pour renforcer la mémoire. choufleur; Il est riche en calcium, vitamine C, vitamine B, bêta-carotène, fer, fibres et vitamine K, qui protègent tous les cellules des radicaux libres, maintiennent une bonne circulation sanguine et éliminent les métaux lourds qui peuvent endommager le cerveau.

Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3, des fibres solubles et insolubles. Les graines de chia aident à contrôler la glycémie et contiennent également de nombreux antioxydants.

Le chocolat noir contient des flavonols, qui améliorent la fonction des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la fonction cognitive et la mémoire, ainsi que l'humeur, et peuvent soulager la douleur.

Les noix comme les noix et les amandes sont importantes pour la santé du cerveau et du système nerveux, et elles sont une bonne source d'oméga-3, d'oméga-6, d'acides gras sains, de vitamine B6 et de vitamine E.