اLe sport vous débarrasse de dix maladies connues d'eux

Le sport vous a débarrassé de dix maladies que vous connaissez

L'exercice régulier est un outil efficace pour améliorer la forme physique et réduire considérablement le risque de développer une variété de problèmes de santé, selon un rapport publié par Health Shots.

Meenakshi Mohanty, entraîneur de fitness à New Delhi, déclare : Il a été prouvé qu'il a été prouvé que rester physiquement actif a de nombreux avantages pour la santé, à la fois physiquement et mentalement, car ceux qui font de l'exercice régulièrement peuvent vivre plus longtemps sans souffrir d'un certain nombre de problèmes de santé comme suit :

1. Maladie cardiovasculaire

L'exercice régulier est essentiel pour renforcer le cœur et améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Les activités aérobies telles que la course, la natation et le cyclisme aident à abaisser la tension artérielle, à améliorer le taux de cholestérol et à promouvoir la santé cardiaque globale.

2. L'obésité

L'activité physique joue un rôle essentiel dans le contrôle et la prévention de l'obésité. L'exercice régulier aide à brûler des calories, à stimuler le métabolisme et à favoriser une perte de poids saine. La combinaison d'exercices aérobiques et de musculation peut améliorer le tonus musculaire et augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses.

3. Diabète 2

L'exercice régulier améliore la sensibilité à l'insuline et aide à réguler la glycémie, réduisant ainsi le risque de développer un diabète de type XNUMX.

4. Ostéoporose

La musculation peut renforcer les os et réduire le risque d'ostéoporose. Une activité physique régulière augmente la densité osseuse et ralentit la perte osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.

5. Trouble de santé mentale

L'exercice régulier peut profondément améliorer la santé mentale en soulageant les symptômes de dépression, d'anxiété et de stress. S'engager dans une activité physique stimule la libération d'endorphines, stimule l'humeur, renforce l'estime de soi et peut même prévenir le déclin cognitif associé au vieillissement.

6. Le cancer

Bien que l'exercice ne garantisse pas la prévention du cancer, la recherche suggère qu'une activité physique régulière peut réduire le risque de certains types, notamment le cancer du sein, du côlon et du poumon. L'exercice aide à contrôler le poids et améliore la fonction du système immunitaire.

7. Maladies respiratoires chroniques

L'exercice régulier peut améliorer la capacité pulmonaire et la fonction respiratoire, ce qui le rend bénéfique pour les personnes souffrant de maladies telles que l'asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique. L'exercice aérobique, associé à des techniques de respiration appropriées, peut améliorer l'efficacité pulmonaire et la santé respiratoire globale.

8. Troubles du sommeil

Une activité physique régulière aide à améliorer les habitudes et la qualité du sommeil. L'exercice aide à libérer des substances chimiques dans le cerveau qui aident à se détendre, à réduire les symptômes de l'insomnie et à améliorer le sommeil en général.

9. Arthrite et douleur

Contrairement à la croyance populaire, l'exercice régulier peut soulager les douleurs articulaires et réduire le risque de développer de l'arthrite. Les activités à faible impact telles que la natation, le yoga et le cyclisme améliorent la flexibilité des articulations, renforcent les muscles de soutien et soulagent les symptômes de l'arthrite.

10. Détérioration liée à l'âge

L'exercice aérobie améliore la mobilité, l'équilibre et la coordination, et réduit le risque de chutes et de fractures chez les personnes âgées. L'activité physique aide également à maintenir la fonction cognitive, la mémoire et la santé globale du cerveau à mesure que vous vieillissez.

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