Les aliments les plus importants que vous devriez manger pendant l'allaitement

Si vous allaitez, vous devez réfléchir attentivement à vos choix alimentaires, car ils affectent votre production de lait maternel. Voici les 5 meilleurs aliments qui vous aident à produire suffisamment de lait maternel pour nourrir le bébé :

abricot;

Manger des abricots augmente la prolactine, qui aide à produire du lait maternel. Les abricots frais sont les meilleurs, et s'ils ne sont pas disponibles, vous pouvez manger des abricots en conserve ou boire du jus d'abricot.

Dattes.

Les dattes sont riches en fer et en calcium, deux minéraux qui augmentent la production de lait maternel. Vous devrez manger une demi-tasse de dattes par jour pour maintenir votre production de lait maternel.

épinard; L'une des meilleures sources de fer et de calcium sont les légumes verts à feuilles, en particulier les épinards, qui contiennent également de la vitamine A et du folate.

l'anneau.

Le fenugrec est une excellente source de fer et de calcium, qui sont essentiels pour la douleur pendant l'allaitement.

Margarine.

Le ghee fournit au corps une bonne dose de calcium et de nutriments nécessaires à la production de lait maternel.

les pommes vertes.

Les pommes vertes contiennent du fer et d'autres nutriments qui aident à la production de lait.