Découvrez le régime aux œufs durs pour perdre du poids

Découvrez le régime aux œufs durs pour perdre du poids

L’excès de poids est considéré comme l’un des problèmes de santé les plus courants et les plus ennuyeux dont de nombreuses personnes cherchent à se débarrasser.

Dans ce contexte, le régime aux œufs durs est un programme de perte de poids qui consiste à manger des œufs durs au moins un repas par jour, selon le New York Post. Mais est-ce vraiment réussi ?

Pas compliqué

Les experts ont quelques opinions sur ce régime, qui promet d'aider les gens à perdre jusqu'à 25 livres (environ 11 kilogrammes) en seulement deux semaines.

Le régime a été décrit pour la première fois dans un livre de 2018 intitulé « Le régime aux œufs bouillis : le moyen rapide et facile de perdre du poids ! Par Ariel Chandler. Bien que le régime soit également largement promu sur la plateforme TikTok, certaines célébrités le suivent même, et on dit que Nicole Kidman a suivi un régime aux œufs durs avant de jouer dans le film « Cold Mountain ».

Le régime n’est ni compliqué ni difficile à suivre. Le petit-déjeuner comprend au moins deux œufs et un fruit, avec la possibilité d'inclure des légumes ou une protéine faible en glucides. Le déjeuner et le dîner sont composés d'œufs ou de protéines maigres, en plus de légumes faibles en glucides.

Il ne fournit pas une alimentation équilibrée

Sinon, vous pouvez ajouter d'autres aliments et boissons tels que des boissons sans calories, des viandes maigres, des légumes non féculents, des fruits faibles en glucides, faibles en gras, des huiles et toutes les épices ou herbes que vous aimez.

À cet égard, le régime est similaire à des dizaines d’autres régimes faibles en glucides.

"Il s'agit d'une version d'un régime pauvre en calories et en glucides qui favorisera la perte de poids, mais il ne sera pas durable à long terme et ne fournira pas à votre corps une nutrition équilibrée", a déclaré Erin, nutritionniste basée à New York. Palinsky-Wade.

Aliments interdits de consommation

Elle a souligné qu'il existe de nombreux aliments interdits dans le cadre du régime aux œufs durs, notamment :

-Pain, pâtes, quinoa, couscous et orge.

-Produits laitiers dont lait, fromage et yaourt.

-Patates.

-des graines de maïs.

-Pois, haricots et autres légumineuses.

-Fruits comme la banane, l'ananas et la mangue.

-Boissons sucrées telles que sodas, jus, thé sucré et boissons pour sportifs.

Perte d'eau

En raison de ces restrictions, le régime peut être difficile à suivre à long terme pour de nombreuses personnes. "Il s'agit d'une façon restrictive et déséquilibrée de manger qui peut entraîner des carences nutritionnelles à long terme et qui n'est pas durable", a ajouté Palinski-Wade.

Mais malgré ces problèmes, les personnes qui ont suivi ce régime ont signalé un certain succès à court terme. Quelqu'un sur TikTok a déclaré qu'il avait perdu 5 livres en une semaine. Un autre a poursuivi : « Le système a définitivement fonctionné. »

Cependant, une personne a formulé une plainte plus courante en disant : « Le régime aux œufs vous épuisera à cause des œufs. "Je l'ai fait et ça a fonctionné, mais je déteste les œufs maintenant."

Palinski-Wade convient que les personnes au régime peuvent constater une certaine perte de poids puisque le régime aux œufs est faible à la fois en calories et en glucides, expliquant que « la perte de poids initiale comprendra une perte d'eau, conduisant à des résultats spectaculaires mais pas à une perte réelle significative de graisse corporelle. »

Médecin ou nutritionniste

La plus grande préoccupation, selon Palinsky-Wade et d’autres experts ainsi que des personnes qui ont essayé ce régime, est que même si le régime peut être bon pendant quelques semaines, il n’est pas durable à long terme.

Ensuite, vous finirez par reprendre tout le poids que vous avez perdu et même plus, car les gens mangent souvent trop après avoir suivi des régimes très restrictifs, explique Palinski-Wade. Une approche plus intelligente consiste à parler à un médecin ou à un diététiste pour discuter du plan alimentaire le plus sain à long terme.

Riche en nutriments

Il convient de noter que les œufs sont riches en nutriments et peuvent constituer un élément sain d'un régime alimentaire complet, car ils fournissent des niveaux élevés de vitamine A, de vitamine B12, de vitamine D, de riboflavine (vitamine B2), de biotine (B7), de sélénium et l'iode, pour n'en citer que quelques-uns. .

Il contient également des quantités élevées de cholestérol et de graisses saturées, ce qui peut être discutable pour les personnes préoccupées par leur taux de cholestérol. Il est donc important de consulter un médecin avant de se lancer dans un régime riche en œufs.

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